#减脂#
一周减脂餐搭配绝绝子，超好吃的减脂餐合集来啦！
简单快手营养均衡每餐不到500卡养成易瘦体质从学会吃开始~好好吃饭瘦了才不会反弹，减脂不知道吃什么的先点赞收藏关注哦。
三月不减脂四月徒伤悲啊集美们——
为了夏天美美的小裙子 减脂这事儿得安排上了!!想瘦瘦瘦又怕挨饿的看过来！
今日分享一周减脂餐搭配+高蛋白低卡!简单快手营养均衡一顿吃撑才400大卡。
每道减脂餐详细做法，均有配图，方便大家学习( )- - -
杂蔬牛排焖菜【热量】371大卡
食材:牛排一块、西兰花、胡萝卜、玉米、口蘑
展开剩余 70 %
调料:生抽1勺、黑胡椒盐
番茄荷包蛋焖面【热量】298大卡
食材:荞麦面40-50g、番茄1个、蛋2个、蒜末2瓣、小米辣1根
调料:生抽2勺、醋2勺、番茄酱1勺、代糖1勺
牛油果鸡肉波奇碗【热量】341大卡
食材:鸡小胸2块、牛油果半个、甜玉米粒、胡萝卜、海鲜菇、小番茄、蛋1个、藜麦饭2-3勺
调料:生抽2勺、香醋、芝麻油、白芝麻、黑胡椒、蜂蜜各1勺
无米咸蛋虾仁炒饭【热量】418大卡 食材:花菜200g、虾仁6-7只、杂蔬40g、咸蛋黄酱2勺或咸蛋黄2个、煎蛋1个、午餐肉2片
青椒鸡丝意面【热量】385大卡
食材:鸡胸肉100g、青椒2根、红椒半根、洋葱小半个
调料:生抽1勺、蚝油1勺、老抽半勺、盐、黑胡椒适量
虾仁蟹肉土豆沙拉【热量】334大卡
食材:土豆一个、虾仁60g、蟹肉2根、蛋1个、玉米粒、胡萝卜丁、酸黄瓜丁
调料:浓稠酸奶2大勺、少许芥末酱、黑胡椒、盐欧芹
