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上班族的高蛋白减肥午餐，简单又美味

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 19:17

上班族的高蛋白减肥午餐，简单又美味！
想要减肥又不想花太多时间准备午餐？试试这个高蛋白的便捷午餐吧！

蔬菜：250克。我通常会买一些朴朴的水果卷心菜，这种生吃很甜，有点像日料店的菜丝沙拉。提前切丝装袋，方便又美味。

蛋白质：100克。可以选择一包60克的鸡胸肉，再加上一个48克的鸡蛋，总共110克，刚好符合要求。

碳水化合物：25克。可以选择100克的南瓜，刚好一包，但如果你吃不下了，可以吃半包。

️ 调料：小包装的黑胡椒海盐有点辣，如果不喜欢辣，可以用小瓶装的研磨粉盐。其实鸡胸肉和鸡蛋都有咸味，直接吃也是可以的，看个人口味。

补充：图二中，我减少了卷心菜，加了一个番茄。鸡胸肉可以换成水浸金枪鱼配溏心蛋，或者鸡胸肉和金枪鱼一起，这样吃起来不单调。

另外，早上和下午各一次蛋白粉＋纤维粉，如图二图三所示。早晚各补充一粒综合维生素和一粒鱼油。

以上是我个人的分享，没有任何广告成分。生活和减脂两样都得要，现代生活节奏快，想要每天都花大量时间备餐真的很难。希望这些分享能帮到大家，欢迎讨论哦！

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