【世界防治肥胖日】健康科学瘦身 拒绝“负重”前行

齐鲁网·闪电新闻5月11日讯减肥话题历久弥新，为什么有的人节食不仅瘦不下来，还落了一身病？为什么有的人坚持运动，也不见瘦？到底该怎么样才能科学减肥？

近日，淄博市民边先生来到淄博市市立医院进行复诊，经过这段时间的治疗，他的体重已经减轻了20斤。淄博市民边先生说：“我是从事程序开发的工作，所以经常一坐就是一天，然后平时也比较懒，喜欢叫外卖，经常吃些高油高脂的食物，之前是一百五六十斤，一直到一百八斤了，有一次体检，发现有脂肪肝了，然后开始决定要改变一下。”

下定决心后，边先生来到了医院的减重门诊，经过检测，医生为他制定了个性化减重方案。淄博市市立医院临床营养科主任、主治医师杨玉玲说：“我们给他制定了一个限能量平衡膳食的饮食方案，然后再加上一个运动方案，我们也是做过分析，大部分年轻人可能现在工作压力比较大，然后时间比较紧张，所以自己制作食物的这种机会比较少，几乎都不在家就餐，靠点外卖。”

互联网的发展，给我们的生活提供了各种便利，但同时，部分年轻人偏爱宅家，外卖成为很多人三餐的首选。肥胖带来的不仅是身材颜值的改变，还容易引发脂肪肝、“三高”等慢性病。淄博市市立医院临床营养科主任、主治医师杨玉玲说：“来我们医院减重门诊就诊情况看，肥胖年轻化是越来越普遍，平均年龄在32岁左右，长期摄入这种高脂肪高热量食物，在身体里可能会热量超标，然后可能运动的比较少，这样逐渐摄入大于消耗，可能慢慢就会肥胖。”

医生提醒，减肥不能心血来潮，最根本的还是通过科学的饮食，合理的运动，并且长时间坚持健康的生活方式。淄博市市立医院临床营养科主任、主治医师杨玉玲说：“我们要科学地吃，我们每天要保证这种碳水化合物粮食类的摄入；第二点，要保证蔬菜水果的摄入；第三点，我们还要保证蛋白质的摄入；第四点，我们要保证充足饮水，每天要喝2000毫升水以上。再一个就是要运动，在科学饮食的基础上，一定要保证我们每天的一个运动，这样才能达到比较好的减重效果。”

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