三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，眼看着这五月快过半了，胖友们，你们还好吗？
5月11日是世界防治肥胖日，因为5·11的谐音是“我要腰”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。但是似乎这个日子没有引起很多人共鸣，因为在大多数人眼中，胖和瘦，仅仅是一个美观与否的问题。
然而事实是：肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，是21世纪最严峻的公共卫生问题之一。它带来的不仅仅是身体形象问题，更重要的是会引起糖尿病、冠心病等慢性病发病率的增加。
当前，我国肥胖人群严重超标，数据显示，中国成年居民肥胖人数超过50%， 2019年中国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%。因此，控制体重变得尤为重要！
到底什么样才算肥胖？
BMI=体重（千克）÷身高（米）²，BMI指数在18.5-23.9区间属于正常范围，BMI指数在24-28区间属于超重，而BMI指数＞28则属于肥胖。BMI指数超过28的人可要注意了。
肥胖如何防范与治疗？
每天坚持运动，饮食习惯以低能量、低脂肪、适量蛋白质为主，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，少吃油炸食物，少喝含糖饮料，适量饮用葡萄酒。
适度饮用葡萄酒能够有效减肥
相比其它酒类，葡萄酒热量低，是减肥好搭档。葡萄酒含有丰富铁质，增加血液流通速度，减少体内水分堆积，消除水肿；维生素B1促进糖代谢，消除人体疲劳和适度兴奋神经；肌醇促进脂肪代谢，降低血脂；氨基酸，促进肝脏代谢，帮助分解内脏脂肪，降低脂肪肝形成的风险；单宁物质还能够帮助平滑肌纤维收缩；最值得一提的是葡萄酒中富含的白藜芦醇，不但是天然抗氧化剂，还能抑制脂肪细胞生长。
加拿大阿尔伯塔大学心血管研究中心一项研究发现：白藜芦醇有助于减肥，一天一杯葡萄酒对身体的影响和到健身房锻炼一小时的效果类似。
如果你本身就是健身爱好者，适量饮用葡萄酒绝对是锦上添花。健身玩家都知道睾酮素是重要的合成代谢激素，水平越高，肌肉增长越快。红酒中，白藜芦醇可以减少睾酮芳香化，提高睾酮比例。同时，健身还需要保持愉悦的心态，成果才好。适量饮用红酒会刺激多巴胺的产生，让人心情愉悦，训练效率也能提升。
国外甚至有一本叫「Wine Diet」的书，专门介绍葡萄酒为辅助的减肥方法。特别提到，睡前1-2小时饮用葡萄酒，酒中褪黑素能帮助调节睡眠周期，多酚调节舒缓身体压力，少量酒精可以缓慢升高体温，让原本新陈代谢活动缓慢的睡眠状态也能加强脂肪消耗。
研究表明，干型葡萄酒比半干或甜型葡萄酒效果更明显。如果你想成功减肥，那就从每天一杯干型葡萄酒开始喝起吧。
嘉特古堡干红，来自法国波尔多，是由酿酒世家Mayle家族采用90%梅洛和10%赤霞珠葡萄经过冷浸渍加橡木桶陈酿而成，不仅具有更丰富的优质单宁和多酚类物质，口感更是细腻顺滑、馥郁饱满。浓郁的西梅、烟熏和橡木桶香味交织在一起，入口就惊艳，更妙的是满口回甘，回味悠长。每天小饮一杯，让你在美味的葡萄酒中，不知不觉瘦下来~返回搜狐，查看更多
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