减肥5年，燕教授终于让我健康瘦了40斤

减肥5年，燕教授终于让我健康瘦了40斤
我一个从小胖到大，初中开始减肥，减了5年把市面上火的减肥产品都用了，仍然没有成功，甚至把自己减成了顽固体质，直到我无意间在圈里看到有人说燕教授可以不节食不运动也能瘦，按耐不住自己的内心尝试，现在已经减脂40斤！我能瘦下来真是太不容易了！
分享我的饮食
早餐【吃饱】
先一大杯300ml温水，牛饮冲刷肠道
接着喝益清元➕代餐➕两个鸡蛋白/
纯牛奶/无糖豆浆/紫薯玉米（偶尔更替吃）
午餐【八九分饱】
一拳头主食（米饭/粗粮/紫薯玉米）➕清炒绿叶蔬菜（随意）➕一掌心白肉➕一掌心红肉
晚餐【八九分饱】
益清元➕代餐➕清炒绿叶蔬菜➕一掌心肉
除了三餐，我平时上午10点，下午3点都会加餐，燕教授燃脂咖啡搭配水果或者坚果（原味坚果），整天下来基本处于饱腹的状态。
关于运动方面：
我是上班族 平时空闲时间比较少，所以也不去健身房，就在家做一些比较简单的运动
减脂期间事项：
✅每天喝够八杯水
✅吃饭的时候细嚼慢咽，能提高饱腹感。
✅坚持八九分饱原则，不吃撑也不饿肚子。
✅吃饭顺序建议先吃肉类再吃蔬菜，最后吃主食。
✅能站着就别坐着，能走路就别坐车，提高日常活动量，可以不知不觉消耗更多热量。
✅午饭后靠墙站立半个小时，不仅有助于消化还能改善骨盆前倾、驼背等体态问题。
✅早睡早起，充足的睡眠可以燃烧更多脂肪哦。
✅睡前挂腿半个小时，对于梨形身材瘦腿真的很有用！
我减肥减了5年，如果在燕教授再不瘦下来我就胖着吧。顽固体质减的速度比较慢，但是如今看到这个结果，我觉得所有的坚持都值得了，祝福每一个姐妹都能减肥成功！

2023-10-18 16:58

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