首页资讯减肥别犯五个错误

减肥别犯五个错误

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 19:25

　　很多女性为了保持身材而选择减肥节食，为了减肥而不吃主食，甚至是坚持错误的饮食原则。这样虽然能达到瘦身的效果，但同时也伤害了身体的各项机能，短期内可能不会有什么影响，但是等到年纪大了，就会暴露出各种问题。所以，千万不要为了一时的美丽而犯下大错！下面是关于减肥存在的误区，看看你有没有中招?

　　1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃!

　　吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。

　　2.最安慰傻事：“多餐”就能减肥!

　　“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。

　　3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来!

　　累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　4.最算计傻事：吃得精细养颜瘦身!

　　在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。

　　5.最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口!

　　越新鲜越自然的食物越有利于减肥。因为美味的食物一般都添加了调味剂、油脂等，这会增加代谢的负担，食物应选择最原始和新鲜的吃法。

相关文章：

晚上只吃水果真的能减肥吗？

减肥需要每天进行运动吗？

跑步减肥的注意事项