【喜欢，就关注我们吧】
现代女性都热衷的追求纤细苗条的身材，减肥已经成为社会上的一种趋势！
过多女性为追求“皮包骨”身材，不惜通过节食来保持体型，甚至服减肥药来减重。有了满意的体重，却把身体给折腾坏了，导致身体出现诸多问题。
不良的减肥方式，导致80%的减重人群都出现身体疾病，比如记忆力衰退，头发易掉、厌食症等，这样还算健康吗？
“瘦≠健康≠美女”
过度追求瘦身，并不是真的健康！
不良减肥方式
1、过度节食
过度节食，容易导致营养不良。人体抵抗力下降，易患水肿、、血压不稳定、肠胃病、肝肾功能异常。而营养不良会导致肺结核！
2、医疗抽脂
抽脂手术具有一定风险，且具有反弹效果！抽脂可导致皮肤出现水泡、坏死、感染、失血等，更甚至医疗事故造成死亡。
3、减肥产品
如今市面上各种减肥产品铺天盖地，很多人喜欢买。但减肥药的成分，会导致服用者心悸、失眠、过度兴奋等症状，副作用极强！长期服用会出现心脏受损、高血压等症状。
4、运动过量
人的身体承受能力有限，过量的运动，会引起膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，肌肉、骨头、肝肾等器官，因负荷过重而受损。
减肥不仅要瘦身，更要保证身体健康！
“皮包骨”的身材并不一定是真美女，“微胖”才是检测美女以及健康的最新标准！
良好的生活习惯自然拥有强健的体魄！
最佳减肥方式
1、少食多餐
少食多餐可以缓减工作压力与肠胃压力。有助于身体排出废物质，有足够时间去消化吸收，抑制脂肪的囤积。
2、降低热量摄取
每人每天至少要摄取1200千卡的热量。如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、坚持运动
拥有完美体型与运动密不可分！“皮包骨”身材不如肌肉线条的结实美感。运动能促进机体新陈代谢，从而达到减脂减重的理想效果。
4、塑身健体
每天坚持适当拉筋、全面提升身体素质，有利于保持筋脉的活力，维护筋脉健康。
谁说美食和减肥不可兼得？吃对了食物一样可以瘦！
最佳低热量食物
1、黄瓜。黄瓜含有可以促进脂肪分解的功能，热量只有十几卡，常被制作成各类爽口的凉菜供食用。
2、韭菜。韭菜中含有辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。韭菜鸡蛋、韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
3、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
4、木瓜。木瓜含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。
最佳低热量零食
1、海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
2、健康米饼。米饼味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的零食，没事咬咬更健康。
3、葡萄干。葡萄干含有多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。且有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康非常有利！
4、烤鱼片、鱿鱼丝。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。
5、酸梅。酸梅具有让血液值酸碱平衡的作用，可以降低肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常熬夜的人，可以自制一杯酸梅汁享受一下。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
