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形体训练在中老年舞蹈教学中重要性的看法

神州民俗 2013年第206期 社会文化 形体训练在 中老年舞蹈教学 中 重要性 的看法 葛琼琦 (罗湖区老干部活动中心 广东 深圳 518001) [摘 要]中老年舞蹈是我国近年来涌现出的群众活动，她是文艺百花园中一朵怒放的奇 葩，繁荣着祖国人民的精神和文化生活。我从事中老年舞蹈教学15年，深刻体会到，中老年的 舞蹈教学也要重视形体训练，这是舞蹈教学中的一项重要组成部分，通过舞蹈形体训练，可以 促使身体动作协调性，有利于梳理和柔韧肌 肉，使肌肉健美，不易松弛，起到塑造身形，锻炼 肌体，保持年轻的状态。本文阐述了中老年舞蹈教学中形体训练的重要性，同时为进一步提高 中老年舞蹈艺术水平，排出舞蹈艺术精品提供参考。 [关键词]形体训练 中老年舞蹈 教学方法 重要性 随着经济的发腱和文化的繁荣，老百姓生活水 的不断提高，喜爱舞蹈的群体数量在快速增长，各地 的中老年舞蹈团队在H益壮大，队员的素质也在不断上升，对巾老年舞蹈的要求也在 断地提高。身为一 名从事中老年舞蹈教育：l作15年的舞蹈老师来说，通过K期的T作与实践，深刻体会到形体训练小仅针对 于号业的舞 ，也适用于业余的巾老年舞蹈教学。取得了一些经验和成果与大家分享。 一 、 提高学员对舞蹈形体训练的重视 舞蹈足时空表现艺术和动态造型艺术。它婴通过人体的协渊性、韵律感、美化感的姿势和造型动作米 表达内心的情感。没有形体训练的舞蹈教学是不够 业化，科学化，系统化的教学，要想编排出巾老年舞 蹈的优秀作品，必须从基础训练抓起，还要借鉴部分专业舞蹈教学方案与训练的方法。 首先要让学员理解我的教学理念，服从我的教学方法，转换其观念。作为真正热爱舞蹈的巾老年人， f／应仅满足 。J手儿抓秧歌、跳跳厂场舞，这些以健身为 目的简 动作，要使他们认识到基本功训练的重要 性，重视形体训练，向她们耐心地讲述彤体训练对 j¨舞蹈的必要性。舞蹈形体训练如高楼大厦的基石，足 非常重婴 町或缺的元素。同时也让他们知道，形体训练小仅仅对]i舞蹈重要，而且还能起到健身的作 用 ，如颈椎病和腰椎病可以通过腰背练训练得到缓解和治疗，芭蕾的于化和脚位训练可以保持身姿的挺 一 99— 的完美结合。训练中，强调慢慢拉伸肌肉，学会梳理和柔韧肌肉，懂得收紧身体，要求细节的到位。练习 芭蕾最重要的是可以挺拔身形，提高身体肌 肉的控制力。提升学生的艺术气质，让美丽得到直观而又含蓄 的展现，达到身心的协调和美丽的最终FI的。芭蕾实际上是一种内外兼修的训练。它不光是让人有一个优 雅的体态，而且还能改善人的气质 ，让人充满 自信。课堂上，我用这种高贵的肢体语言向学生传达着一种 美的信息。在钢琴明亮浑厚刚劲有力的伴奏下，营造出舞蹈训练时紧张、活泼、欢快的气氛。唤起学员们 在训练中的激情，这更是一种艺术的综合培训。我针对每个学生的…招一式进行严格指导，强调乐曲和训 练项 目在节奏、情感上的统一。随着音乐进行优美、舒展、有力、的动作。将枯燥的基本功训练用一种甜 美，亲切的乐曲来陶冶训练者的心灵，提高学生的学习兴趣 ，达到训练 目的。 3、加入技巧训练 根据学生个体情况，采取有效技巧训练，用压腿、踢腿、扳腿、竖叉、横叉、爬青蛙开跨的训练，提 高学生们的开度、力度及腿部的灵活性、协调性，这些技巧既有训练价值，又有表演实用价值，有利于更 好的演绎舞蹈内容。它能烘托表演气氛，抒发激情的场而。在我创编的舞蹈 《盼》中，2O多名演员集体下 叉、大跳、翻滚、搬腿等基本功技巧，将舞蹈情绪推到高潮，引起观众的欢呼。这些动作对于专业演员来 说难度不大 ，但对于年过半百的业余舞者来说，所付出的努力是可想而知的，但是只要坚持每天训练，就 能够完成。 现在我和学员们在学与教方面逐渐达到共识，学员们通过 自身的训练体会到，舞蹈的基础训练不仅能 增强身体肌 肉的力度，而且也是培养人体身形，腰、背以及小腹韧力的途径，因为只有在收腹，收肋 ，挺 胸，立背的状态下，才能更好地保持挺拔的身姿，使腰、背 、腹的韧劲也在培养之中。 三、形体训练——舞蹈组合训练 舞蹈组合训练也是我非常重视的基本训练内容之一。芭

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