推荐早餐搭配

推荐早餐搭配

我给大家推荐几种营养早餐搭配，供大家参考。 中式早餐组合： 第一种：包子（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。 第二种：烙饼（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。 第三种：火烧（碳水化合物）+鸡蛋、肉类、豆浆（蛋白质）+蔬菜（维生素膳食纤维）。 第四种：五谷杂粮饭（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维） 西式早餐组合： 第一种：全麦面包（碳水化合物）+火腿、鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。 第二种：土豆（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。引自 世上难求的药：早餐、午餐和晚餐· 134

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> 张偲蒙的所有笔记（1294篇）

张偲蒙对本书的所有笔记  · · · · · ·

第一，鸡蛋，每个人都是3个（是的，您没有看错一个人3个），是煎鸡蛋，好像鸡蛋都不太大 第二...

而且吃的鸡蛋都先用油煎了一下，再加上烤培根。为什么呢？这个细节蕴含着一个很多人都不知道...

此时中午的三种成分成了三足鼎立状态：蔬菜最好占1/2，蛋白质类食物（肉类、鱼类、蛋类）占1/...

晚餐要清淡些，这里的清淡是指少油少盐，不是不吃蛋白质类食品，所以一些人晚餐纯吃素是错误...

说明  · · · · · ·

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