夏日减肥季
“穴位埋线疗法”
助你一臂之力
一转眼入夏了，28岁的姑娘小李发现去年夏天的买的裙子已经塞不下今年的自己了。
一上秤发现身高160cm的她体重已经狂飙到75kg，立马立下flag：一个月减10斤！3个月30斤不是梦！
上网搜“如何快速减肥？”，然后，便开始精心挑选，最后锁定了如下食谱：
作为一个善于忍饥挨饿的当代女性，减肥第3天的小李瘦了3斤，但却浑身乏力，躺在床上恍恍惚惚，饿得心慌。于是起床点了个炸鸡套餐。第二天起床，体重一朝回到解放前。
就这样几个节食--暴食的循环，1个月后，小李的体重增长到77kg，不仅没瘦，还脸色蜡黄，脱发也开始了，脑子时不时宕机，浑身乏力，睡眠不好，连生理期也紊乱了
……
该如何健康减肥，科学享“瘦”
上海中医药大学附属龙华医院
睡眠医学中心针灸部团队
长期开展针灸及穴位埋线治疗肥胖症
临床治疗中，针灸团队医师根据患者的不同情况，施行辨证论治，利用针刺、艾灸、耳穴、穴位埋线等特色疗法，充分发挥非药物疗法的特点，助您健康减肥，科学享“瘦”。
针对朋友们想知道的
“穴位埋线减肥”的一些问题
我院睡眠医学中心针灸部团队
为大家做以下解答
Q：如何判断自己是否肥胖呢？
A：BMI（Body Mass Index）指数，即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米）
在中国，对于成年人来说，BMI＜18.5kg/㎡为偏瘦；18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡为正常体重；24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡为超重；BMI≥28kg/㎡为肥胖。
Q：穴位埋线减肥是什么?
A：穴位埋线疗法是针灸的一种延伸和发展，能大大增加减肥的效率，节约患者的时间。医生将根据患者的不同情况，施行辨证论治，选取穴位，然后用特制的一次性医疗器具将高分子能量线植入相应的穴位，能够对穴位产生一种缓慢、柔和、持久、良性的“长效针感效应”，从而起到抑制亢进的食欲，促进机体代谢功能，加速体内脂肪分解的作用。
穴位埋线疗法具有疏通经络，调和阴阳气血的作用，在治疗肥胖的同时，还可以改善患者便秘、失眠、月经不调等症状，从而达到减肥和调理体质的目的。
Q：穴位埋线减肥的疗程是什么?
A：穴位埋线减肥一般每2周治疗一次，4次为一个疗程（具体疗程可根据个人体质而定），具有疗效持久、省时、方便的特点，更符合现代人繁忙的生活状态和减肥治疗需要。
Q：穴位埋线后会有什么样的感觉?
A：一般穴位埋线后，局部个别穴位可能会出现“酸酸胀胀”的感觉，具体因人而异，但这种情况一般3至5天就会自行缓解，所以大家不要担心。
Q：哪些人群不适合穴位埋线减肥？
A：孕妇、哺乳期女性、有出血倾向、严重内分泌代谢疾病、严重瘢痕体质及传染病等情况的人群，穴位埋线方法慎用或禁用，具体请遵医嘱。
另外，在此提醒女性朋友们注意：穴位埋线治疗期间需要 避开月经期。
Q：什么样的减肥速度比较健康？
A：世界卫生组织（WHO）推荐的减肥速度是每周减0.5至1公斤，这样匀速减肥比较健康，而且不容易反弹。
Q：穴位埋线减肥后可以运动吗？
A：埋线当天以休息为主，不建议大量出汗的运动。
穴位埋线第二天可以开始运动，配合运动可以增强新陈代谢，增加穴位埋线减肥的疗效。
运动指导建议：根据自身健康状况及个人偏好，合理选择有氧运动、抗阻肌肉力量锻炼并循序渐进。
运动量推荐每周3至5次，每次30至45分钟为宜。
Q：饮食上要注意些什么？
A：特别不建议激进的节食减肥，单一的营养摄入很容易导致不健康甚至引发疾病。正确的减肥是一件长期的事情，应该采用健康的饮食模式，保证饮食的多样性。
膳食指导建议
多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类等，适量吃鱼肉、海鲜、禽蛋类，少吃高盐、高糖、高脂、油炸食品、含糖饮料、精制甜食等。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。
注意，减肥并不是单纯的少吃，更不是让你完全不吃肉不吃主食。减肥时要保证一定的蛋白质摄入，鱼肉、瘦牛肉、鸡胸肉这些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，只要做到合理摄入，是可以放心吃的。
其他减肥小tips：
还有许多更容易做到的小技巧，比如吃饭少放点盐，可以减少水肿。
每次饭前喝适量的水，吃饭的时候多嚼几口，可以增加饱腹感等等。
体重管理离不开良好的生活习惯
如果体重居高不下
减肥路上反复失败
一定要及时来医院就诊
睡眠医学中心针灸部
门诊时间汇总
就诊地点
龙华医院徐汇院区11号楼6楼睡眠医学中心
就诊时间
周一至周六全天；周日上午返回搜狐，查看更多
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