健康的饮食习惯 4个健康的习惯你要懂

　　健康的饮食与我们的身体健康有很大的关系，通过养成良好的饮食习惯，能帮助我们调养身体、补充营养物质，是一种非常健康的养生方式。今天，小编就来给大家介绍几个健康的饮食习惯，赶紧来看一看你都做到了哪几点了!

　　1、每餐之前喝两杯水

　　对于大多数女性来说，减肥是一场"持久战"。据有关研究人员发现，人在饭前喝两小杯水能有效减少饥饿感，并减少食物摄入量，这种做法比节食减肥的效果要显著得多。其实，喝水是一种物美价廉的控制体重的有效方式，在就餐前适量地饮水，能少摄入大约300卡热量，此外，在饭前吃水果或蔬菜，具有同样的效果，有减肥需求的各位赶紧试试吧!

　　2、睡前吃些高纤维食物

　　每天在睡前半小时适量地吃以些低热量的碳水化合物零食，有助于促进深度睡眠。一般来说，我们绝大多数人每天摄入的纤维量最多只达到身体需求量的一般，所以在睡前赶紧补充一下吧!

　　3、有些素菜要"荤"着吃

　　很多人都知道吃得太油了对身体不好，不过一点都不吃那也是不行的，建议大家平时可以将一些素菜荤着吃。像南瓜和胡萝卜中都含有非常丰富的β-胡萝卜素，普通的吃法会显得非常清淡，可以用油炒一下再吃，这样更有利营养素吸收。

　　4、晚餐早比晚点好

　　可能很多人都不知道，其实人体排钙高峰期是在餐后的4个小时左右，所以如果晚餐吃得太晚，是会影响睡眠的，而且太晚吃饭也会囤积热量，容易引起尿路结石，因此建议大家吃晚餐可以早一点，还有就是减少吃宵夜的次数。

　　在看完上面文章的介绍后，大家都知道哪些饮食好喜欢有助于身体健康了吗?其实想要拥有健康的身体并不困难，只要点大家平时养成良好的饮食习惯，做到饮食规律、按时吃饭、不暴饮暴食，饮食上尽量清淡，就能达到一定的养生效果。

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