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泡个热水澡就能减肥？还真有可能

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 20:43

洗呀洗呀洗澡澡，泡个热水澡就能减肥了。

有位高才博学的朋友，提出泡热水澡就能躺着减肥，我这个憨憨怎么没想到泡澡那些事呢？

洗个热水澡就能减肥？

真的有可能。

2017年，拉夫堡大学的运动生理学家史蒂夫·福克纳博士进行了一项研究。

他让14名志愿者分别泡1个小时的热水澡或者进行1个小时的骑行，然后研究人员对他们的卡路里消耗量以及此后24小时内的血糖指标进行监测。

结果显示，骑一小时自行车消耗的卡路里达到了630大卡，这样的结果并没有什么特别之处。

但令研究人员没想到的是，泡一小时热水澡大约可以消耗140大卡的热量，也就是相当于你散步了半小时。

而随后的餐后血糖峰值监测显示，泡热水澡的人比骑自行车的人要低10%。

那为什么洗热水澡会带来如此神奇的效果呢？

福克纳博士认为热休克蛋白是其中的关键。

热休克蛋白是从细菌到哺乳动物中广泛存在一类热应激蛋白质。

当有机体暴露于高温的时候，就会由热激发合成此种蛋白，来保护有机体自身，因此消耗了身体的能量。

当然，这并不意味着你就可以把健身卡退了，然后天天去澡堂子里泡着，毕竟泡澡和锻炼消耗的热量差距还是很大的。

泡澡泡不好，意外来报到

提起日本，他们的泡澡文化想必大家都有耳闻。

日剧里，常出现的场景除了“日剧跑”，就是“泡澡”了。

但深受喜爱的泡澡文化，却时常与一些人身安全联系在一起。

据2013年《日刊现代》杂志报道：日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成为65岁以上的老年人。

特别是12月、1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。

这是因为洗热水澡时，体温升高、心率加快、用力过猛等因素会引起血压变化，有可能诱发脑溢血。

此外，泡澡后，发生摔倒以致溺水死亡的情况也时有发生。

所以，老年人（尤其是65岁以上、血压偏高的老年人）应该注意，活动、起床、大小便都不易过猛。

尤其是在冬天洗澡时，天气寒冷容易导致人体交感神经和副交感神经功能失调，令毛细血管收缩，血压升高，使小动脉持续痉挛，进而使血液性质发生改变，比如血凝时间缩短，血液粘滞性增高。这些问题都有可能诱发脑溢血。

所以在洗澡之前，最好先对房间进行加热，将热水调至适宜的温度，然后再洗澡。

最后，洗澡时间也不宜过长，这样就可以有效避免洗澡过程中脑出血的风险。

所以，泡澡这件事，也不是随便就可以泡的。

参考文献

【1】杨达源, 吴胜光, 王云飞等. 脑溢血与气候, 人造小气候的关系[J].地理科学进展, 2011, 8(3): 21–26.

【2】刘春岭, 黄如训, 解龙昌, 等. 脑卒中发作的常见诱因分析[J].中国神经精神疾病杂志, 2005, 31(1): 4-7.

【3】 Acute Myocardial Infarction and CerebralInfarction at Kusatsu-spa.pdf[J].