每天吃这几种坚果会越来越健康

每天吃这几种坚果会越来越健康

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2018-04-26 14:25 阅读：5.03万

坚果对人体健康是大家都知道的。每天吃适量的坚果20-30克，有益于人体心脏的健康，还可健脑益智，养颜美容，是每天必吃的健康零食。

蔓越莓是一种生长在矮藤上的小圆果，天然亮红色，脆而带酸味。

蔓越莓中含有原花青素等多种抗氧化物质，能对抗生物膜中不饱和脂肪酸的过度氧化，保护生物膜的结构和功能，在防止衰老、肿瘤等各种病变方面起着重要的作用。

此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

《蔓越莓的营养功效》

提子干中含有丰富的铁和钙，是儿童、 孕妇以及体弱、神经衰弱和过度疲劳者、贫血者的滋补佳品。

可补气血、暖宫 、温阳。

提子干含有大量葡萄糖， 对心肌有营养作用，有助于冠心病的预防和康复。

《提子干的营养功效》

膳食纤维可帮助人体控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。

根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)。

扁桃仁含有丰富的维生素B和维生素E。由于扁桃仁中含有维生素E，它能通过减少阻塞动脉的胆固醇的含量抑制心脏病的发生。

扁桃仁含有镁、钾和钙等矿物质，对人体保持正常的血压水平有辅助作用。

《扁桃仁的营养功效》

腰果因其呈肾形而得名中医认为腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。

腰果中的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

《腰果的营养功效》

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。

另有国外研究表明，增加坚果类食物的摄入，特别是核桃，对于中老年人的认知能力有改善作用。

核桃对孩子和孕妇特别需要。

《核桃仁的营养功效》

每日坚果：一包有五种食材搭配。

美国蔓越莓

南美提子干

东南亚腰果

新疆核桃仁

北美扁桃仁

一盒30包，每天吃一包好吃有营养。老少皆宜家人健康选择。

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