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吃坚果对身体有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 20:44

平日适当吃坚果具有提供营养、增进食欲、促进消化等好处，但若过量吃坚果，通常会存在诱发胃部不适、血糖波动、继发过敏等坏处，从而危及个人健康。

一、好处：

1、提供营养：坚果内一般包含纤维素、维生素等营养物质，在控制好进食量的前提下适当吃坚果，能够为机体补充营养；

2、增进食欲：坚果的口感浓郁，符合多数人的口味，生活中适量吃坚果，通常能够达到一定增进食欲的好处；

3、促进消化：坚果内所含的纤维素，在进到身体中后，多能促使胃蠕动频次增多，食物消化、吸收或大便排泄速度也会变快，可辅助减轻便秘以及排便费力等情况。

二、坏处：

1、胃部不适：吃过多的坚果会让胃消化负担加大，也可刺激胃内组织，继而诱发胃胀、想吐、反酸、食欲减低等异常现象；

2、血糖波动：坚果内含有大量碳水化合物，而碳水化合物可在体内转化为糖分，若频繁过量吃坚果，可能会使得身体中的血糖水平升高，对血糖控制不利；

3、继发过敏：若对坚果过敏，吃坚果后还可能会诱发过敏现象，使患者出现皮疹、丘疹、呼吸变快或咽喉肿痛等异常现象。

坚果仅为食物，并没有治疗疾病的作用，需合理看待食物功效。每天也可适当进食葡萄、柿子等食物，并注意适度锻炼，有益于个人健康。