都说坚果好，究竟要怎么吃？一张图告诉你

都多坚果是好东西，可问题是——听说坚果热量多、脂肪高？吃了会不会长胖？一天吃多少比较合适？哪些坚果是更健康的选择呢？今天丁香医生用一张图给你答案。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：丁香医生设计团队

今天给大家推荐一款年夜饭餐桌上的小零食——春卷，家里有孩子的，一定要安利住这款美食，非常好吃，而且颜色丰富，营养也很全面，非常适合在春节的餐桌上食用。春卷的故事说起春卷，还是有一个有意思的小故事的。传说在宋时福州有一个书生，为了考试，每天努力学习，埋头苦读，常常因为读书忘记了吃饭，他的妻子劝了很多次都没有用，于是聪明的妻子想了一个办法，将米磨成薄饼，在里面放上肉馅，卷成卷，既可以当菜还可以当饭，后

说的是：坚果。坚果，含有蛋白质、多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，每天吃一些，对于健康是非常有好处。BBC之前有过报道，在最健康饮食的国家里，几乎都有很重要的一项：常吃坚果。我们家每天都会吃一点坚果。事物都有两面性，世界上没有完美的东西。一方面，坚果的营养很丰富。另一方面，坚果的热量很高，大部分坚果脂肪含量超过50%，平均每100克坚果，热量在600千卡左右，作为对比，很多人很害怕的

说的是：坚果。坚果，含有蛋白质、多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，每天吃一些，对于健康是非常有好处。BBC之前有过报道，在最健康饮食的国家里，几乎都有很重要的一项：常吃坚果。我们家每天都会吃一点坚果。事物都有两面性，世界上没有完美的东西。一方面，坚果的营养很丰富。另一方面，坚果的热量很高，大部分坚果脂肪含量超过50%，平均每100克坚果，热量在600千卡左右，作为对比，很多人很害怕的

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