健康管理专业方案.doc

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健康管理方案 一 健康管理指导意义 健康管理是一个长久、动态、系统管理过程，需要专业技术人员系统科学管理。除能够确保被管理者健康外，还能够节省大量医疗费用，降低疾病痛苦、提升工作系效率，增加家庭幸福友好。大量科学研究表明，引发疾病关键原因有三个方面（外因和意外事故除外）。一是遗传原因、二是环境原因、三是生活方法。 其中遗传原因是内因，环境和生活方法是外因，内因不可改变，外因却能够控制。所以大家需要经过改变周围生活环境和生活方法预防疾病发生，提升生活质量。 二 健康风险评定 xx先生健康信息采集不足，缺乏个人生活史、疾病史、家族史等信息，现仅把近两年体检结果及少许日常生活信息作为健康风险评定依据。其结果是您现在处于严重亚健康状态，而您还存在代谢系统、泌尿系统和运动系统疾病风险。提议您做专科诊疗及适度锻炼和饮食调整，预防疾病深入发展。 三 健康管理提议 您现在已经发觉胆囊息肉、肝血管瘤、肝囊肿、脂肪肝、前列腺体积增大、髋关节积液、胆红素升高等一系列疾病存在，而且您已经出现失眠，酒量减小，精神状态变差等部分症状。所以，为了您健康，提议您在生活工作方面做出以下调整。 1 饮食规律，低脂、低糖、低胆固醇、低盐饮食、多食蔬菜水果。 饮食要有规律：早餐要吃好。胆囊中胆汁有消化食物作用，患者假如饮食没有规律, 尤其是不吃早餐, 则胆囊分泌胆汁得不到利用, 造成胆汁在胆囊中滞留时间过长, 从而刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来息肉增大或增多 （1）坚持低胆固醇低脂饮食：少吃高脂肪、高胆固醇食物（蛋黄天天不超出两个），多吃富含维生素A食品，如胡萝卜、番茄等。高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功效，易引发和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松和关节破坏。食用油应以植物油为主，每人天天用量以25～30g为宜。维生素A能降低胆固醇结晶形成，胆固醇摄入过多, 不仅会加重患者肝脏负担, 而且还能够造成多出胆固醇在胆囊壁上结晶、积聚和沉淀, 从而形成胆囊息肉。所以, 提议降低胆固醇摄入量，尤其是晚餐更不能食高胆固醇食物，如鸡蛋、动物内脏、无鳞鱼、海鲜及肥肉等。 (2)少要少食甜食 少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎发展，易引发关节肿胀和疼痛加重宜多食多种新鲜水果、蔬菜，干豆类及其制品；少吃辛辣食品，不用油煎、炸、烤、熏烹调方法 (3)要少食用高热量食品 高热量食物对囊肿生长速度有利，也可一定程度加紧囊肿增加速度，所以肝囊肿患者应少食用咖啡、巧克力等高热量食品。 (4 )尽可能少吃或不吃辛辣刺激性食物，因为辛辣刺激性食物会增加前列腺不适症，而且对肝血管瘤、肝囊肿、全部有刺激作用。 (5)限制钠盐摄入量。研究表明每人天天钠盐摄入量降低4.6克可使收缩压降低4.8mmHg、舒张压降低2.5mmHg；世界卫生织提议每人天天钠盐摄入量应控制在6克以下。 2 坚持适量、定时、运动和锻炼，避免长久、过分、猛烈运动。定时运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使您保持清醒。坚持适量运动每七天三到五次，每次 30-40分钟，运动强度以达成少许出汗，运动过程中能够谈话自如为准，心率以170减去年纪为准。如：快步走、慢跑、太极拳、骑自行车、气功等。避免猛烈运动，长久、过分、猛烈运动或活动是诱发滑膜退变基础原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过分运动使关节面受力加大，磨损加剧。尽可能降低开车、坐车时间，避免久坐。 3 戒烟、戒酒。确保健康生活方法， 要克服平时不健康生活习惯, 禁烟酒及含酒精类饮料。吸烟是心血管疾病三大危险原因之一，可促进动脉硬化而显著增加心脑血管疾病患病率和死亡率。 肝脏作为消化系统中最大消化腺，是人体解毒总机关，含有化解细菌、酒精和其它毒素功效。喝酒以后，一小部分酒精会随呼吸和流汗排出体外，剩下大部分酒精在肝脏中被转化成乙醛，醉酒症状正是由乙醛引发；肝脏功效正常话，乙醛会被深入转化成乙酸，乙酸进入人体循环系统后会被代谢掉。酒精在人体内代谢速率是有程度，长久过量饮酒会损害肝功效，久而久之，分解酒精能力就会下降，出现酒量下降、轻易喝醉现象，而酒量忽然下降是肝脏受伤很关键信号。 (1)饮酒也是形成脂肪肝关键原因之一。脂肪肝，是指因为多种原因引发肝细胞内脂肪堆积过多病变。长久饮酒，造成酒精中毒，致使肝内脂肪氧化降低，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。脂肪性肝病正严重威胁国人健康，成为仅次于病毒性肝炎第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化常见原因。脂肪肝是一个常见临床现象，而非一个独立疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。戒酒六个月后配合运动和饮食调整大多可恢复正常。 (2)肝囊肿。长在肝脏上全部囊泡状病变统称为肝囊肿日常我们见得最多90%以上囊肿就是先天性肝囊肿（也叫真性囊肿）。先天性肝囊肿大多数因为很小对人体没有什么影响，对肝脏也没有影响，所以也没有什么症状，绝大部分全部是在体检时发觉。当囊肿越长越大、越长越多时就会出现症状。酒类对和肝脏刺激性优为关键，尤其是白酒，能够刺激多囊蛋白活性，加速囊肿生长，所以对于肝囊肿患者应忌酒。 （3）肝血管瘤是一个良性肿瘤，早期没有任何症状，所以病人常常没有任何感觉，肝血管瘤关键症状表现为暗红、蓝紫色囊样隆起等。患了肝血管瘤一定要绝对禁酒，肝血管瘤依附在肝脏上，会造成肝脏解毒和代谢功效受损，而酒精又经过肝脏代谢和解毒，酒精进入人体后，不仅会造成低密度脂蛋白降低，而且还会加重肝细胞发生变形和坏死。 （4）胆红素升高是肝细胞受到损伤、肝脏代谢减退表现。而饮酒会加重肝脏损伤程度。 （5）髋关节积液是股骨头坏死诱发原因。饮酒和咖啡、茶等饮料全部可加剧关节病变恶化。 长久大量饮高度白酒对心脏、血管、肝脏等脏器功效有损伤作用，可招致酒精性心肌病、肝硬化、高血压发生。鉴于你体检结果提议您戒酒。 4 保持乐观、知足常乐良好心态。对社会竞争、个人得失等有充足认识，避免因挫折致心理失衡。担心生活和工作节奏，常常熬夜、长久焦虑、烦恼等不良情绪，和生活不规律，全部轻易引发失眠症状。失眠是一个症状(symptom)，而非疾病(disease)。对失眠恐惧心理会使失眠诊疗更困难。保持一个平和精神状态很关键。不要把失眠看得太重，试想世界上那么多人失眠，她们不还是照样正常工作和生活。生活应有规律性，应注意劳逸结合，生活上应采取平淡、从容态度，事业上应保持乐观向上态度。主动参与适合自己文化娱乐活动，如练书法、学绘画、种花、养鸟、垂钓、听音乐、愉快聊天等。避免过分劳累，尤其是精神疲惫尤其关键。 四 饮食调整 提议限制高动物脂肪、高胆固醇、高热量、高糖类饮食。 1 低热能、低胆固醇膳食举例以下： 早餐 去脂奶或豆浆250ml，荞麦馒头（荞麦25g，面粉25g） 蒜泥黄瓜（黄瓜150g) 午餐 米饭100g，芹菜肉丝（芹菜100g、牛肉丝 50g）茄子100g、烧豆腐150g 加餐 西红柿一个 晚餐 米豆粥100g、香菇菜心（香菇100g、菜心200g） 2 帮助诊疗失眠小验方 （麦枣饮）： 炒枣仁 20g 麦冬 10g 一起研末 每服6g 睡前温开水冲服 五 中医调理诊疗失眠。 1 劳宫搓涌泉 天天睡前用劳宫穴对着涌泉穴上下揉搓50次（简便取穴法：微握拳中指尖所对大鱼际处即是劳宫穴，脚掌微弯曲在脚掌前三分一处出现人字纹凹陷处即是涌泉穴）。中医认为失眠多是因为火不归根、心肾不交所致。依据五行学说心属火，肾属水；心火不能下行而肾水不能上引，从而造成心肾不交，引发失眠。 2 揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛感觉，揉捻约2分钟。（依据全息经络学说，人耳朵是一个倒置人形，而耳垂正是头部反射区）。 3 梳头法： 用指扣法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。天天3—5次，每次最少五分钟。也可用梳子，方法同前诊疗失眠。 六 健康检测提议 1 如有不适症状提议专科诊疗胆囊息肉、肝囊肿、肝血管瘤、前列腺肥大。 2对症诊疗髋关节积液。 3 提议定时监测血压、血脂、肝功效、彩超。 4提议按上述指导方案合适调整生活工作状态，由家眷做监督指导两个月后进行实际效果评价。分析，总结成功经验和失败教训，修正指导计划和指导方法，继续下一步健康管理，健康促进。

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