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介绍一套苹果餐减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 20:48

热度182票浏览78次【共0条评论】【我要评论】时间：2009年7月24日 19:19

　　苹果

寿司

　　　　材料：白米饭3／4碗、火腿40公克、小黄瓜1／4条、苹果1／3个。

　　　　调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。

　　　　做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。

　　　　苹果汉堡餐

　　　　材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。

　　　　调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。

　　　　做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水後沥乾，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。

　　　　苹果通心面

　　　　材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1／3个、油一茶匙。

　　　　调味料：番茄酱一大匙。

　　　　做法：通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾；苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。