黄瓜减肥法好吗

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黄瓜减肥法好吗

胡伟内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37主页

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黄瓜减肥法不会一周瘦20斤，不推荐黄瓜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望轻松快速减肥，上网找度娘、找偏方秘诀，黄瓜减肥法、水果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些所谓的偏方秘诀共同特点就是不吃东西。短时间体重会明显地下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪还会带来身体的损伤。因为营养不良，同时还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，流失大量的肌肉，反弹积累更多的脂肪，往往屡战屡败大病一场不得不放弃。
肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。正确地控制体重、避免肥胖的方法是合理均衡营养，控制好饮食热量的摄入，科学适度地锻炼帮助有效地消耗热量，长期坚持循序渐进，科学的减肥速度是每周减少0.5-1kg。通过长期努力，同时不要忘记戒烟、限酒，规律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康减肥。

2023-03-23浏览11591次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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任运江主治医师章丘市中医医院三甲酸奶黄瓜减肥法有效吗"黄瓜加酸奶能够起到减肥的作用，也是一道很合理的减肥食品。黄瓜和酸奶含有的热量都不高，而且含糖量也不高，黄瓜含有很多的水分，而且含有丰富的维生素，酸奶含有丰富的蛋白质，有助于消化。n在减肥期间要安排好一日三餐，早餐、午餐一定要按时吃，保证营养的均衡。在晚餐的时候可以用黄瓜、酸奶代替主食，不但能增加饱腹感，而且能补充蛋白质、能量，可以有效的起到减肥的作用。"许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院三甲空腹吃黄瓜好吗"空腹吃黄瓜是具有好处的，能够防止便秘、帮助减肥、美容护肤、防止酒精中毒，但是要注意适量，不要过多地吃。具体如下：1、防止便秘。黄瓜中含有丰富的细纤维素，能够促进胃肠的蠕动，有利于体内毒素和宿便的排出，经常吃黄瓜还有利于预防肾结石。2、减肥。黄瓜热量低并且饱腹感强，空腹吃黄瓜有利于帮助减肥。3、防止酒精中毒。黄瓜中含有丰富的营养物质，能够缓解饮酒后的不适感，并且含有丙氨酸、精氨酸可以防止中毒。4、美容护肤。黄瓜中含有丰富的维生素比如维生素C、B族维生素，经常吃具有美容养颜的作用，黄瓜中的酶还可以促进全身的血液循环和新陈代谢。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37黄瓜减肥法一周瘦20斤是真的吗黄瓜减肥法，一周下降20斤的体重是不可能的，也不建议此类减肥的方式。这种减肥方式，对于机体的伤害非常大。因为只吃黄瓜，不吃碳水化合物、脂肪、蛋白质，机体没有葡萄糖供能，就会使脂肪分解。脂肪供能需要酮体，酮体包括丙酮、β-羟丁酸、β-羟乙酸。这些物质属于强酸，进一步代谢是在肝脏代谢，可以加重肝脏的负荷，还容易造成脂肪肝。所以在减肥的过程中，应该对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，同时选择一项适合患者的运动，坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操，打乒乓球、羽毛球都可以。减肥的过程中，体重越大，减肥越快。越接近标准体重，速度就会降下来。一般减肥的过程中最好是每个月体重下降4-5斤为宜，不建议使体重下得过快。体重下降得过快，很容易造成反弹，不稳定，而且对机体的损伤也很大，加重肝脏的负荷，对机体而言伤害非常大。所以在减肥的过程中，患者一定要明确减肥是一个长期的过程，不是靠1-2天来完成的。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15糖尿病吃黄瓜好吗糖尿病患者可以吃黄瓜，但要适量。因为黄瓜是富含有维生素、水分的蔬菜，所以糖尿病吃黄瓜对身体有好处。但吃任何东西都要把握度，不能太多或太少。黄瓜含矿物质、维生素较多，水分较充足，而且含一定的粗纤维。吃了以后，会增加患者的饱腹感，导致其他食物摄入相应减少，因此会表现为血糖比原来有所降低。有些患者可能就误认为黄瓜具有降血糖的作用，其实这是错误看法。不能因为吃了黄瓜后血糖有所降低而拼命多吃黄瓜，甚至不吃主食。还有的患者可能会停用降糖药物，专门去吃黄瓜，则是错误的极端方式。黄瓜只是一种普通、常见的蔬菜，可以适当摄入。作为正常膳食结构的一部分，就能保证维生素摄入的同时，又不至于让营养成分出现较大的失衡。王刚主任医师河北省中医院三甲怀孕吃黄瓜好吗"孕妇可以吃黄瓜，吃了不会对胎儿造成不良影响，但是应注意不宜过量。黄瓜中含有特殊的物质丙醇二酸，可以减少脂肪在人体内的堆积，从而达到控制体重的目的。而且黄瓜中的纤维素，可以有效的排出人体内的腐败物质，降低胆固醇，能够起到强身健体的作用。黄瓜可以改善便秘和大便干结的情况，因为生吃黄瓜可以促进肠道的蠕动，孕妇如果有便秘的症状，可以通过生吃黄瓜得到缓解。由于黄瓜性凉，孕妇一定不要贪吃，否则身体容易积寒，可能会引起宫缩。如果怀孕女性想通过多吃蔬菜和水果来补充维生素，黄瓜并不是最好的选择，因为在黄瓜中，其所含的维生素较少，所以爱吃黄瓜的孕妇也可以多吃其他蔬果，综合补充。"张富斌副主任医师宁波市第一医院三甲怀孕吃黄瓜好吗孕妇可以吃黄瓜，吃了不会对胎儿造成不良影响，但是，应注意不宜过量。黄瓜中含有特殊的物质丙醇二酸，可以减少脂肪在人体内的堆积，从而达到控制体重的目的。 黄瓜中的纤维素可以有效的排出人体内的腐败物质、降低胆固醇，能够起到强身健体的作用。黄瓜可以改善便秘和大便干结的情况，因为生吃黄瓜可以促进肠道的蠕动，孕妇如果有便秘的症状，可以通过生吃黄瓜得到缓解。 由于黄瓜性凉，孕妇一定不要贪吃，否则身体容易积寒，可能会引起宫缩。如果怀孕女性想通过多吃蔬菜和水果补充维生素，黄瓜并不是最好的选择，因为在黄瓜中所含的维生素较少，所以，爱吃黄瓜的孕妇也可以多吃其他蔬果，综合补充。白晶主任医师济南市妇幼保健院三甲孕期吃黄瓜好吗孕期吃黄瓜通常较好，黄瓜作为一种四季都常见的蔬菜，一般很受欢迎，因为其口感较好，也较为清淡，同时富含维生素、微量元素，甚至含有很多的纤维素。对于各个人群，如备孕人群、孕期人群、正常人群，大部分都对黄瓜情有独钟。建议大家吃黄瓜时，可以将其洗干净、泡一泡，尽量不要削皮吃。黄瓜作为一种蔬菜，孕期可以适量多吃，因为部分妊娠期糖尿病孕妇会反映制定的膳食吃不饱，使用后可能还存在一定饥饿感，此时，孕妇就可以适量多吃黄瓜。因为黄瓜热量通常很少，其含糖量也较低，所有孕期孕妇可以适量多处，当然也需要适可而止，不可以吃得太多。总体而言，孕期吃黄瓜一般较好，黄瓜是一种非常好的蔬菜，值得在孕期时向孕妇推荐。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲黄瓜减肥效果好吗想要减肥一定要找到造成肥胖的原因，黄瓜是一种比较不错的食物，含有大量的纤维素且脂肪含量较少，不会给减肥的人群造成脂肪摄入量过大的负担，能够有效促进肠道蠕动。 食用黄瓜减肥只适合于脂肪含量较多的肥胖人士，如果是由于内分泌失调造成肥胖食用黄瓜减肥效果并不会很好，肥胖患者减肥期间一定要注意饮食的均衡，如果长时间只吃黄瓜很可能会引发营养不良、贫血、低血糖等疾病。 想要使用黄瓜减肥一定要注意在晚间避免摄入大量含有淀粉的食物，可以选择食用黄瓜代餐，在日常生活中搭配合理的运动，就可以起到非常不错的减肥效果。郭立芳主任医师河北省中医院三甲早晨空腹吃黄瓜好吗"早晨空腹吃黄瓜较好，但患有胃病的人群最好不要空腹吃，具体情况如下：n1、黄瓜是生活中比较常见的蔬菜，本身具有清热、解毒的作用，早晨空腹吃黄瓜，对于胃火旺盛、消化不良还具有改善作用；n2、黄瓜含有丰富胶质以及活性酶，这些物质不仅能够保护胃黏膜，促进身体中毒素的排除，同时还能够促进消化液分泌、改善消化不良现象；n3、存在胃炎、胃溃疡、胃寒等胃部疾病的人群，应避免在早晨空腹吃黄瓜，否则可能会导致脾胃虚弱，对病情有不利影响。并且在吃黄瓜时，最好是吃常温状态下的黄瓜，避免吃冰镇的，冰镇的黄瓜会对胃黏膜造成刺激，甚至会导致胃壁痉挛出现疼痛感。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天喝黄瓜汁好吗每天适当的喝黄瓜汁的好处： 1、能够清热止渴，因为从中医食疗的角度上来讲黄瓜汁性凉、味甘，对于热病所导致的烦渴口干、咽喉肿痛、声音嘶哑的人，如果适当每天喝黄瓜汁有很好的清热止渴的好处。 2、能够利水消肿，对于小便不利所导致的腹水、浮肿的人，如果适当每天喝黄瓜汁有很好的利水消肿的好处。 3、能够美容养颜，因为黄瓜汁当中含有丰富的维生素C，能够很好的调节皮肤内色素的代谢，适当喝黄瓜汁补充维生素C，有很好的美容养颜的好处。

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