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黄瓜鸡蛋减肥法亲身经历

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 20:53

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

本人从小到大就是一个大骨架，从来都没享受过瘦子的生活，身高168体重最轻108的样子还是在高三大一得时候。直到这个假期回家吃吃喝喝一个月之后，我惊了我怎么可以这么胖，于是开始黄瓜鸡蛋减肥法，我已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。今天给大家分享一下黄瓜鸡蛋减肥法吧。

1、最重要的是第一周

1）你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

2、第二周开始

1）可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

2）无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

3）可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

4）以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

2021-09-28