控糖水果排行榜大揭秘！

控糖水果排行榜大揭秘！
想要减肥或控糖？选对水果是关键！我们为你整理了常见31种水果的gi、gl、热量综合排序，让你一目了然。

低糖水果推荐：小番茄、草莓、李子等，它们不仅糖分低，还富含营养，是减肥和控糖人士的首选。

中升糖水果推荐：木瓜、梨、橘子等，这些水果的升糖指数适中，可以适量食用。

高糖水果建议：虽然像榴莲、菠萝蜜等高糖水果偶尔也可以尝尝，但建议控制食用量，避免过量摄入糖分。

小贴士：选择水果时，尽量选择新鲜的，避免加工过的水果。同时，早餐或午餐前吃水果更有助于消化和吸收。晚餐后尽量避免吃水果，以免影响睡眠质量。

现在就来挑选适合你的控糖水果吧！

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