8种控糖也能放心吃的零食，爱吃的糖友们糖稳了！

对糖友来说，控糖最难的就是管住嘴！

尤其是当你的嘴巴感到饥饿，却又不能随心所欲地吃自己喜欢的东西时，那种痛苦真的难以言表。有多少次，你曾在深夜中饿得无法入睡，但为了控制血糖水平又不得不强忍着？

那么，有没有一些零食可以帮助你在控制血糖的同时，也能满足嘴巴的馋意呢？

今天给大家分享8种适合控糖期间吃的零这食些。零食不仅美味可口，而且还有助于降低血糖水平，让你可以尽情享受美食的同时，也能保持健康。

1.坚果类零食

如核桃、杏仁、腰果等，富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为小零食来食用。但要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量。

2.蔬菜和酸奶沙拉

用新鲜的蔬菜和低脂酸奶制作沙拉，不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还有助于降低血糖水平。加上一些坚果或果干作为点缀，口感更加美味。

3.低糖水果

如草莓、蓝莓、橙子等低糖水果，富含维生素和纤维素，能够满足嘴巴的馋意，同时也有助于维持血糖稳定。

4.坚果酱

如花生酱、杏仁酱等，富含健康的脂肪和蛋白质，可以涂在全麦面包上作为小零食食用。

5.酸奶

酸奶中的乳酸是一种天然的糖分，它能够减缓胃排空的速度，从而减缓了糖分的吸收速度。这样一来，血糖水平就不会因为短时间内大量糖分的摄入而出现急剧的波动，从而保持了血糖的稳定。

其次，酸奶中的益生菌则能够调节肠道菌群，改善消化系统的功能。可以帮助人体更好地吸收和利用营养物质，同时也能减少炎症反应，进而减少胰岛素抵抗。这些都有助于维持血糖的稳定。

6.水煮蛋

水煮蛋中含有高质量的蛋白质和健康脂肪，这些营养素可以帮助控制血糖水平。鸡蛋中的蛋白质消化吸收比较缓慢，因此它可以维持血糖水平的稳定。

此外，鸡蛋中的健康脂肪可以帮助降低血脂水平，从而减少心血管疾病的风险。

7.绿茶

茶叶中的茶多酚有助于降低血糖水平，同时还有抗氧化作用。控糖期间适量饮用绿茶是一种不错的控糖方法。

8.野生或无糖橄榄

橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维持心血管健康。选择野生或无糖橄榄油作为烹饪用油或佐餐食用都非常不错。

控糖并不是一件容易的事情，但是有了这些适合控糖期间吃的零食，相信你可以更加轻松地应对控糖生活！

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