老年人为什么摔一跤就骨折?医生:2种肉要舍得吃,或能养好骨骼
王大爷是个七十岁的老人,平时很喜欢锻炼身体,每天都会去公园里晨跑和打太极拳。可是最近他发现自己总是感觉很累,食欲不振,一些家务也开始变得吃力了。
有一天,王大爷在回家的路上不小心摔了一跤,结果被送到了医院。医生诊断出他右腿骨折了,而且骨折的地方很严重,需要进行手术治疗。
手术进行得很顺利,但是术后的恢复却非常缓慢。一开始,王大爷总是感觉很累,很容易感到疼痛和不适。他的家人很担心,于是请来了一位营养师来为他进行饮食调理。
老年人为什么摔一跤就骨折?
老年人摔倒后骨折的主要原因有三个:骨量减少、肌肉萎缩、平衡能力下降。
随着年龄的增长,人的骨量会逐渐减少,骨质疏松的风险也随之增加。骨质疏松是一种骨质密度减少的疾病,骨骼变得脆弱易碎,容易发生骨折。老年人骨量减少的原因包括骨代谢紊乱、激素水平变化、营养不良等。老年人更容易在摔倒时骨折。
随着年龄的增长,肌肉会逐渐萎缩,失去支撑和保护骨骼的作用,增加老年人摔倒后骨折的风险。肌肉萎缩是由于神经系统功能下降、激素水平下降、营养摄入不足等原因引起的。肌肉对身体的支持和保护作用在老年人身上尤为重要,因为肌肉的强度和弹性能够帮助他们维持平衡、稳定姿势和避免摔倒。
随着年龄的增长,平衡能力会逐渐下降,老年人更容易因为摔倒而骨折。平衡能力受到多种因素的影响,包括神经系统功能、视觉、内耳和感觉等。老年人平衡能力的下降主要由于这些因素的变化引起的,尤其是视力下降和内耳功能下降。
老年人摔倒后骨折的原因是多方面的,包括骨量减少、肌肉萎缩、平衡能力下降等。为了预防老年人骨折,需要采取措施增加骨量,保持肌肉强度和弹性,提高平衡能力。这包括采取适当的饮食和锻炼,以及其他预防措施,如使用助行器、安装扶手和维护家庭安全。
两种肉能养好骨骼
两种能够养好骨骼的肉类包括鱼肉和瘦肉。
鱼肉富含高质量的蛋白质,同时也含有丰富的钙、磷、镁和维生素D等营养素。这些营养素对于骨骼生长和修复非常重要,有助于预防和减缓骨质疏松的发生。维生素D是钙的吸收和利用所必需的,而鱼肉中富含的维生素D可以帮助人体更好地吸收和利用钙。鱼肉中还含有不饱和脂肪酸,能够减少心脏病等疾病的发生,对身体健康也非常有益。
瘦肉也是养好骨骼的良好来源。瘦肉中含有高质量的蛋白质和维生素B12。蛋白质是骨骼和肌肉的基础,可以帮助维持肌肉和骨骼的强度和健康。而维生素B12则是肌肉和神经系统的必需营养素,有助于肌肉力量的提升和平衡能力的增强。此外,瘦肉中还含有铁和锌等微量元素,对身体的免疫系统和代谢功能有很好的帮助。
鱼肉和瘦肉是两种能够养好骨骼的肉类,含有丰富的营养素,包括高质量的蛋白质、钙、磷、镁、维生素D、维生素B12和微量元素等,有助于提高骨骼和肌肉的健康和强度。老年人特别需要关注摄入这些营养素的量,以预防和减缓骨质疏松和肌肉萎缩的发生。
老年人饮食建议
老年人的饮食应该以均衡、多样、清淡为原则,同时要注重摄入有益于骨骼和身体健康的营养素。以下是一些老年人饮食建议:
多吃富含钙和维生素D的食物:这些营养素对于骨骼生长和维持骨密度很重要。鱼类、奶制品、绿叶蔬菜等都是良好的钙和维生素D来源。
适量摄入高质量蛋白质:老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉和骨骼的强度和健康。瘦肉、禽肉、豆类等都是良好的蛋白质来源。
控制高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物:老年人的代谢率降低,容易发胖。同时,高盐、高糖的食物也容易引起高血压和糖尿病等疾病。
多食用新鲜、多样化的食物:老年人的食欲可能会下降,但他们需要摄入多种维生素和矿物质来保持健康。水果、蔬菜、全谷类食品等都是良好的营养来源。
多饮水:老年人的身体对脱水更为敏感,而且他们可能会感觉不渴。饮水可以帮助维持身体功能和身体内部环境的平衡。
避免喝酒或少量饮酒:老年人的肝脏和肾脏功能下降,难以快速代谢酒精,容易引起意外和疾病。
注意饮食安全:老年人的免疫力下降,容易感染食物中的细菌和病毒。因此,他们应该注意饮食安全,避免食用过期或变质的食物。
相关知识
冬季骨折高发 老年如何预防骨折
老人强健骨骼要补充这7种营养
关注老年人骨骼健康
老人强健骨骼要补充这7种营养
为什么人老会变矮 老人当心“骨脆脆”
增强骨骼健康,老人多补这2种营养
医生建议:骨质疏松的人,多吃这2种素食,骨骼就会慢慢变得强壮
珍爱骨骼 远离骨松 , 避免骨折 安享幸福生活
老人饮食调理:这三种食物,老人骨骼更强壮,营养师推荐!
老年人保护骨骼,除了补钙,还要补4种营养素,骨骼更健康
网址: 老年人为什么摔一跤就骨折?医生:2种肉要舍得吃,或能养好骨骼 https://www.trfsz.com/newsview347080.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3946
- 2早上怎么喝水最健康? 3723
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3369
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3271
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 3003
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2500
- 7补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2442
- 810人混检核酸几天出结果?1 2263
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2256
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2196