健康燕麦粥早餐(2人份)

健康燕麦粥是我和哈哥最常做的早饭。因为工作繁忙，尽量早上为了节省时间很快的做燕麦粥。快手多变，可以换不同的水果作为甜味剂，燕麦营养丰富，含有对肠道有益的大量膳食纤维，我们还会加上姜黄素（curcumin）来增强自己身体的抗炎症能力。

用料  

健康燕麦粥早餐(2人份)的做法  

将称好的燕麦放入锅中，加入奶（牛奶/植物奶）和水，盐，没过燕麦。
没错就是这么简单，开会小煮就行了, 约8-10分钟

燕麦片会慢慢吸收水分从干燥生硬慢慢变软，第一次煮沸之后，变小火继续煮，过程中时不时的搅拌不要让底部粘锅就行。
*每个人的灶台火力不同，根据实际情况看是否加水调整干湿程度。
*喜欢水果的，可以直接放进香蕉/苹果擦丝作为天然甜味剂，我平时都会用，还经常用枫糖浆

最后盛出碗中，加入适量核桃油。
*其实可以随便替换自己喜欢的植物油，或者不加。
我更加喜欢加入健康植物油的香气，滋养身体，吃完就觉得好开心。

配一杯咖啡，或者撒点一些蓝莓和坚果。幸福健康的燕麦粥就完成了。

相关知识

一周减脂早餐｜9款减脂燕麦粥任你选
燕麦健康瘦身餐
【燕麦片减肥】燕麦片减肥法
早餐吃燕麦六大益处
燕麦热量高为什么能减肥 一日三餐燕麦减肥法
燕麦片市场规模、份额、行业预测、报告，2032 年
健康减肥食谱：红豆+燕麦
燕麦哪一种好
健康早餐如何搭配 平时可以吃哪些早餐
健康减肥早餐搭配，14种减肥营养早餐搭配，瘦身早餐营养师给你搭配，健康减肥早餐要怎样搭配

网址: 健康燕麦粥早餐(2人份) https://www.trfsz.com/newsview347152.html