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轻食减脂——黄金炒饭，营养丰富、热量低又好吃，还能吃饱

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 21:38

炒饭对于需要减脂健身的人来说并不友好，吃一碗炒饭的热量实在太高。我们今天就分享一道美味的黄金炒饭、不仅很好吃，而且热量低，营养丰富，非常适合减脂健身的人，吃饱也不怕胖！

减脂必备：

甜椒富含丰富的维生素及微量元素，其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，还具有美容养颜的功效

香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。具有提高免疫力、降三高、延缓衰老的功效

莴笋头富含丰富的膳食纤维，促进消化、宽肠通便、消水肿

准备食材：

1、米饭半碗

2、鸡蛋 2个

3、包白菜半个

4、甜椒半个

5、莴笋头一根

6、香菇 2朵

7、盐少许

8、蚝油半勺

9、生抽酱油一勺

烹饪步骤：

注意事项：

1、鸡蛋液和素菜里的盐放一点就行了，因为炒制过程中加的蚝油和酱油都有盐味，所以一开始少盐，如果后面觉得淡了可以再加，但是减肥一定不要吃太咸哦；

2、我做的配方分量可以炒出来三大碗炒饭，适合2~3人食用，大家可以根据人数对食材量进行相应的增减；

3、对于不喜欢素菜的小朋友也可以尝试这款炒饭，素菜炒软一些，孩子也会非常喜爱；

4、建议正餐用量：一盘炒饭+一碗肉菜汤，我炖的冬瓜排骨汤，排骨炖汤不会油腻，冬瓜有消水肿之利，也是减肥常用的一款靓汤。

感谢你的收看，希望我的经验对你有用

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