【步骤图】十分钟搞定低脂健康炒饭的做法

十分钟搞定低脂健康炒饭

5226人浏览 117人收藏 0人做过

APP中查看更多做法

作者： 瞎鼓捣的源哥

用料

十分钟搞定低脂健康炒饭的做法步骤

步骤 1

准备好食材方便取用

步骤 2

西蓝花或者花菜切碎，这一步的目的其实是因为糙米量少，切碎和糙米混合增加量（减脂期间增加量也会增加幸福感）

步骤 3

煎龙利鱼（鱼视自己的摄入情况定） 再用剩下的油炒香洋葱，不喜欢吃洋葱的朋友可以换成爆蒜

步骤 4

洋葱炒香后倒入备好的糙米（熟）和西蓝花，均匀翻炒后加入➡️ 酱油两勺（勺大的话用一勺就够） 醋一勺 黑胡椒少许 翻炒翻炒就可以出锅了

步骤 5

酱酱酱，出锅！！！ 其实此类减脂炒饭可以自行换多种食材，不局限于这几样～亦或者是家里剩什么食材就可以这样做，动手做起来吧

十分钟搞定低脂健康炒饭的小贴士

①调料不要放太多，毕竟是减脂餐，少盐轻口比较好②肉类也可替换，比如牛肉、鸡胸、鸡腿、海鲜…… ③健身减脂期间其实蔬菜的量不用特别控制，但是肉类和主食类就得根据自己的情况摄入了哦～

菜谱创建时间：2020-03-27 23:30:06

相关知识

【步骤图】健康低卡—400大卡｜20分钟｜晚餐的做法
宝宝辅食的做法和步骤图解
【步骤图】健康低卡饮食【火山土豆泥】的做法
【步骤图】一周食谱&健康简餐，带饭日常的做法
【步骤图】凉拌西兰花 （健康减肥餐低脂好吃易做）的做法
营养又低脂懒人减脂餐5分钟搞定
【步骤图】健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单的做法
【步骤图】轻食晚餐的做法
【步骤图】在健身路上做过的那些减脂/增肌餐的做法
【步骤图】模特水/瘦身水/减脂餐打卡的做法

网址: 【步骤图】十分钟搞定低脂健康炒饭的做法 https://www.trfsz.com/newsview347297.html