如果提到“清淡饮食”，你的第一反应是什么？是清粥小菜、没有油水的蔬菜还是控制调味料摄入、拒绝“重口味”、遵循膳食结构的用餐方式呢？
虽说均衡营养、要吃好的理念提了很多年，但对大部分人，尤其是一些上了年纪的人来说，你让他们吃得清淡点，他们是真的做得出早上吃泡饭过酱菜、中午煮个没啥油水的青菜面条，晚上把中午剩下的面条热热直接吃了的事情的，可以说是完美契合了“手里捧着个窝窝头，碗里没有一滴油”的描述。
然而你知道吗，这样被曲解的“清淡饮食”不仅对身体不好，还会让你营养不良，出现贫血现象。归根到底还是吃得种类少，摄入的营养的不太够。
精制米面在加工的过程中会流失大量的维生素b1。而维生素B是水溶性维生素，熬粥、煮面的过程也容易让维生素b1流失。长期这样“清淡饮食”容易造成维生素B族的缺乏，让你觉得身体无力、没胃口吃不下其他东西。
所以你虽然是出于好心践行“清淡饮食”，但由于执行得不到位反而南辕北辙了。如果真的是想做到这一点的话，那你记住下面几个词就够了：新鲜食材、种类丰富、合理烹饪。
展开剩余 53 %
① 新鲜食材
多吃新鲜的、天然的食物，少吃加工类食物，比如方便食品、腌制肉类等。
加工类食物中天啊及的各类配料和食品添加剂容易让食物变得高油、高盐、高热量，不利于人体的吸收。
② 种类丰富
根据《居民膳食指南》的推荐，我们每天需要至少摄入十种以上的食物，蔬菜水果、肉蛋奶、粗粮和全谷物都要充分摄取，避免挑食情况出现。
③ 合理烹饪
高油高盐高糖的烹饪方式对我们的健康不太好，每人每天油盐糖的摄入也有定量规定：其中用油每天控制在25-30g，盐分摄入控制在5g以内。而有些人离不开的糖分则不能超过50g，最好是控制在25g以下。
能做到以上3点的话，你的“清淡饮食”也算初见成效了，不过别忘了早、晚餐后半小时再来上一袋日本原装进口的Dr.LPS®原动力UP，内含8种维生素b，维生素b5、b6和叶酸支持日常代谢功能，均衡营养、满足人体日常所需。
同时，高浓度泛菌糖脂质还能改善小肠免疫功能，提升自身免疫力。每天坚持早晚各吃1袋，还能在身体里快速生成能量，让你一天活力满满！
每天饭后一袋，为你的“清淡饮食”锦上添花!
