夏天早餐要清淡，推荐4款无米燕麦粥，热量低刮油快！

清淡的夏天早餐，对于想要减肥的人来说，选择低热量的食物非常重要。燕麦粥是一种健康、有营养的选择，它含有丰富的纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，并帮助控制体重。以下是四款无米燕麦粥的推荐：火腿鸡蛋燕麦粥、虾仁蔬菜燕麦粥、玉米牛奶燕麦粥和皮蛋生菜燕麦粥，让我们一一来看。

第一款：火腿鸡蛋燕麦粥

这款燕麦粥的制作非常简单。首先，将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的水或者低脂牛奶，煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软烂。然后，加入切碎的火腿和煮熟的鸡蛋，继续煮2-3分钟。最后，根据个人口味可以加入一些调味料，比如盐、胡椒粉或者香菜等。这款粥提供了丰富的蛋白质和维生素，而且火腿的咸味也增添了一些风味。

第二款：虾仁蔬菜燕麦粥

虾仁蔬菜燕麦粥是一道美味又健康的选择。首先，将适量的燕麦片和切碎的蔬菜（比如胡萝卜、西兰花和豌豆）放入锅中，加入适量的水或者低脂高汤，煮沸后转小火煮15-20分钟，直到燕麦变软烂。然后，加入虾仁和少许生姜，继续煮2-3分钟。可以根据个人口味加入盐、胡椒粉或者其他调味料。这款粥富含蛋白质、纤维和各种营养素，虾仁的鲜美口感也为这道粥增色不少。

第三款：玉米牛奶燕麦粥

玉米牛奶燕麦粥是一道既健康又甜的选择。制作这款粥，你需要一些玉米粒、燕麦片和低脂牛奶。首先，在锅中煮沸一些水，然后加入燕麦片和玉米粒，搅拌均匀后转小火煮15-20分钟，直到燕麦变软。接下来，倒入适量的低脂牛奶，继续煮5分钟，直到粥的质地变得细腻。你可以根据个人口味加入一些蜂蜜或者肉桂粉来增加甜味。这款粥富含纤维、维生素和矿物质，而且牛奶的添加使其更加丰满和滋润。

第四款：皮蛋生菜燕麦粥

这款燕麦粥结合了皮蛋和清爽的生菜，是一道美味的夏季早餐。首先，将燕麦片和水一起放入锅中煮沸，然后转小火煮15分钟，直到燕麦变软。同时，准备一些切碎的皮蛋和生菜叶。在燕麦粥煮熟后，加入皮蛋和生菜，继续煮2-3分钟，直到生菜稍微软化。你可以根据个人口味加入一些酱油或者蚝油来提升风味。这款粥富含蛋白质、膳食纤维和各种维生素，皮蛋和生菜为其带来了独特的口感和味道。

当你想要一份简单、方便又营养的早餐或零食时，西麦即食纯燕麦片将成为你的最佳选择。这款燕麦片由精选的燕麦制成，保留了其天然的香气和口感，而且无需繁琐的烹饪过程，只需加入牛奶或酸奶，即可立即享用。

西麦即食纯燕麦片的便捷性也是其魅力之一。无论是在家中、办公室还是旅途中，只需拧开包装，倒入碗中，加入适量的液体，你就能立即享受到健康美味的燕麦早餐。它不仅省去了繁琐的烹饪步骤，还可随时携带，满足你在忙碌的生活中对健康食物的需求。

以上四款无米燕麦粥不仅热量低，而且提供了丰富的营养，适合夏天清淡的早餐选择。你可以根据自己的口味和喜好进行调整和变化，同时也可以根据个人的营养需求添加其他蔬菜或者调味料。享用这些美味的燕麦粥，让你在夏天保持健康的同时，也能满足味蕾的需求。

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