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冬季养生之燕麦粥做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 22:00

进入深秋，天气逐渐寒冷，早晨的阳光似乎也变得尤为珍贵。在这个季节，早晨来一碗热乎乎的燕麦粥，简直是暖心暖胃的绝佳享受，带来的满足感让人精神焕发。今天要分享的这款燕麦早餐粥，不仅味道巨巨巨好吃，而且十分健康养生，简单快手，无需花费太多时间。

在繁忙的早晨，这款燕麦粥也能轻松搞定。只需将材料准备好，然后按照自己的口味喜好进行搭配，十分钟就能做好。它不仅轻卡饱腹，而且营养丰富，每天都能给你带来不一样的口味体验。

以下是几种不同口味的燕麦粥做法：

银耳芡实燕麦粥，一道营养丰富的美味佳肴。让我们一起来详细了解它的制作过程吧。

首先，我们需要准备所需的食材。将2勺本草银耳、20克新鲜芡实、200毫升牛奶和30克五白燕麦一一准备就绪。银耳，又称白木耳，具有滋阴润燥、养肺益气等功效，是养生佳品。芡实，作为一味传统的中药材，具有补肾固精、健脾止泻的作用。而燕麦作为一种低糖、高营养的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。

接下来，我们将这些食材放入锅中。首先，加入2勺本草银耳，用清水冲洗干净后泡发。接着，将新鲜芡实剥壳取肉，用清水冲洗干净。然后，加入200毫升牛奶和30克五白燕麦。注意，牛奶可以根据个人口味喜好选择全脂或脱脂。