燕麦粥的功效与作用

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲燕麦粥的功效燕麦粥的功效有很多具体如下。1、预防和缓解便秘：燕麦粥当中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时燕麦粥当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此一些大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃一些燕麦粥，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有着积极的功效；2、提高减肥效果：燕麦粥本身的能量并不是特别高，加上富含的膳食纤维吸水膨胀、增加饱腹感，能够避免吃进来其他过多的食物，因此超重和肥胖的人群，适当吃一些燕麦粥，补充膳食纤维，增加饱腹感，控制过多的能量进入到体内，对于提高减肥效果有着积极的功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲牛奶燕麦粥功效牛奶燕麦粥有着很好的强壮筋骨功效，因为牛奶当中富含有丰富的钙质，并且其中的钙磷比例合适，吸收率比较高。 对于腰膝酸软、腰腿疼的骨质疏松患者，适当地食用牛奶燕麦粥补充优质的钙质，能够达到强壮筋骨的功效，还有着很好的预防和控制肥胖、超重发生的功效。 牛奶燕麦粥当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入其他过多的能量，在预防和控制超重肥胖方面，牛奶燕麦粥也有着非常明显的功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲绿豆燕麦粥的功效是什么"绿豆燕麦粥的功效：1、能够清热消暑、利水解毒，因为这款粥当中的绿豆性味甘、寒，对于暑热所导致的烦渴口干、头痛目赤、水肿尿少、风疹丹毒的人，适当食用绿豆燕麦粥有很好的清热消暑、利水解毒的作用。2、能够健脾和胃，因为这款粥当中的燕麦能够很好的促进肠道蠕动，对于腹胀、食欲不振、消化不良的人，适当喝绿豆燕麦粥有很好的健脾开胃、提高消化能力的作用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲香蕉牛奶燕麦粥的功效是什么"香蕉牛奶燕麦粥的功效：1、能够润肠通便，预防便秘的发生，因为香蕉和燕麦当中都含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀增加粪便的体积和机械性刺激肠道的蠕动，有很好的促进排便的功效，在预防便秘方面的好处非常明显。2、能够为机体补充丰富的矿物质，因为香蕉当中含有丰富的钾元素，牛奶当中含有丰富的钙元素，燕麦当中含有丰富的磷元素，通过吃香蕉牛奶燕麦粥为机体补充丰富的矿物质，进而能够让机体代谢调节的作用非常明显。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲玉米碴子燕麦粥的功效玉米碴子燕麦粥有着很好的辅助降低血脂的功效，因为其中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够阻碍脂肪的吸收速度和程度。 适当食用玉米碴子燕麦粥减少脂肪摄入量，进而达到辅助降低血脂的功效。玉米碴子燕麦粥当中富含有丰富的膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也促进肠道的蠕动。 对于排便困难、大便干燥、经常便秘的人，通过食用玉米碴子燕麦粥补充丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，在预防和缓解便秘方面的功效也非常明显。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37燕麦粥可以减肥吗"燕麦属于杂粮，是非常好的食物。在减肥的过程中食用燕麦是可以减肥的，但是燕麦的总热卡要记录在每天的总热卡之中，不能是在普通饮食以后又加有燕麦，每天的进食量就会增多，只是用燕麦来替代一部分碳水化合物，燕麦属于杂粮，膳食纤维含量比较丰富，食用以后饱腹感强，升糖指数又低，对于减肥的患者是非常有利的。如果是吃精米、精面，升糖指数高，饱腹感又差，患者经常处于饥饿状态，容易多食用食物。n减肥的过程中除了总热卡要进行控制，还要选择一项适合自己的运动，比如跑步、游泳、散步、跳操、跳绳、广场舞都可以，坚持下来，每天从小量开始，5分钟、10分钟、20分钟，使得入量少于出量才能达到减肥的效果。坚持下来就可以达到减肥、塑身，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37糖尿病人能吃燕麦粥吗糖尿病患者可以吃燕麦粥。燕麦、小麦、玉米、荞麦属于粗粮、杂粮，粗粮和杂粮的膳食纤维丰富、饱腹感强、升糖指数低，用上述食物代替精米、精面，很容易达到控制饮食总量的目的。如果糖尿病患者吃精米、精面，饱腹感弱、升糖指数高，患者进行饮食控制需要相当强的自律性。燕麦的膳食纤维丰富，可以缓解糖尿病患者由于神经系统病变、植物神经功能紊乱引起的胃肠功能延缓、胃排空减慢导致的便秘。所以鼓励糖尿病患者多进食小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯、土豆，但是这些食物在进食的过程中要注意与主食进行兑换，而不是额外食用上述食物。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37糖尿病人可以吃燕麦粥吗糖尿病人可以吃燕麦粥，燕麦胆固醇含量比较低，蛋白质含量很高，尤其含有很多必需氨基酸，对蛋白质合成是非常好的原料提供，另外里面含有很多的维生素，包括维生素A和B族维生素，是人体最好的B族维生素提供食品。燕麦的能量含量较低，作为五谷类可以占到碳水化合物整体能量的大概50%，另外燕麦里富含膳食纤维，对促进胃肠蠕动、改善胃肠功能、通便有非常好的作用，糖尿病患者可以喝燕麦片、吃燕麦粥。燕麦低脂、高蛋白、高维生素、富含膳食纤维，都是糖尿病患者必需的，但是在吃燕麦时建议不要单纯吃燕麦，主张食物多样化，每一餐里什么都要有，什么都不要多，均衡饮食很重要。虽然燕麦胆固醇含量较低，可能能预防动脉硬化，对老年患者非常有益，但是也不能天天或者顿顿吃燕麦，要主张食物均衡营养、多样性，从而提高对食物摄取的兴趣。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天喝燕麦粥能减肥吗"每天喝燕麦粥对于减肥有一定帮助：1、燕麦粥当中含有丰富的膳食纤维，进入体内之后通过吸水膨胀可以增加饱腹感，进而能够避免摄入其它食物，在控制过多能量摄入方面的作用非常明显，对于减肥有积极的作用。2、燕麦粥本身含有的能量比较低，并且因为膳食纤维的存在让能量释放的速率会更慢，每天喝燕麦粥也能够更好的控制能量的摄入，让体内更容易达到能量负平衡，对于减肥的作用非常明显。"罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75血糖高能吃燕麦粥吗"血糖高可以吃燕麦粥，但是血糖高的患者在吃燕麦粥时，一个是要控制好数量，另一个是建议熬煮的时间不宜过长。燕麦属于粗粮，其中含有比较丰富的粗纤维，对于血糖高的患者比较适合，粗纤维可以增加血糖高患者的饱腹感，可以延缓糖分的吸收，也可以促进人体加快新陈代谢。n燕麦当中还含有丰富的B族维生素，B族维生素对于人体新陈代谢也起着非常重要的作用，但是血糖高的患者，吃任何一种食物一定要控制好数量。燕麦粥中也含有碳水化合物，摄入过多以后会导致血糖水平升高，燕麦粥如果熬煮时间过长，里面的碳水化合物，像糖分释放就比较多，这个时候升糖指数会增加，会造成餐后血糖波动。"

相关知识

【燕麦片减肥】燕麦片减肥法
三色藜麦的功效与作用
燕麦健康瘦身餐
一周减脂早餐｜9款减脂燕麦粥任你选
燕麦热量高为什么能减肥 一日三餐燕麦减肥法
喝腊八粥的功效及注意事项
驼奶的功效与作用
燕窝银耳蛋白质粉的功效与作用
燕麦哪一种好
健康减肥食谱：红豆+燕麦

网址: 燕麦粥的功效与作用 https://www.trfsz.com/newsview347619.html