香蕉燕麦粥 健康减肥食谱

       香蕉具有排毒清肠的作用，如果以香蕉作为减肥食谱中成员，那么则可以起到排毒减肥的效果，尤其适合于因为有便秘情况而导致小腹突出的mm们，下面就来为大家介绍几款以香蕉为原料的健康减肥食谱。

         健康减肥食谱一：香蕉燕麦粥

　　香蕉燕麦粥是一款非常健康的主食，并且也十分地简单。首先我们要在锅中倒入足够的水，之后把燕麦放入锅中煮熟，之后再把已经切好的香蕉块放进去，再配一些枸杞，并用文火再煮5～6分钟即可。如果你对牛奶很有兴趣，那么还可以用牛奶来煮着吃，味道也很特别。

　　这款香蕉燕麦粥不管你是在什么时间，早上、中午还是晚上都可以食用，并且还可以作为宵夜和点心，可以一直吃到饱，不管吃多少都不会发胖。

　　健康减肥食谱二：香蕉沾蜂蜜

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，能够起到促进肠道蠕动的作用，可改善便秘情况。另外如果你没有什么胃口什么也不想吃的话，也可以试着吃点香蕉沾蜂蜜，不必担心热量问题，因为它远比正餐的热量低。吃香蕉沾蜂蜜虽然可以很快的瘦下来，但是会使身体没有及时调整过来，容易产生不良反应，如果长期以吃香蕉沾蜂蜜来减肥，身体就会缺乏矿物质、蛋白质等人体必须的营养成分。