牛奶燕麦粥的做法

果汁燕麦饮
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1、在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。
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2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
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3、冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备)
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4、早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
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纤体养颜粥
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1、将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。
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2、在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟， 加入枸杞，关火。
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3、加入少许白糖并撒上葡萄干即可。
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4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
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芝麻燕麦糊
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1、黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用）
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2、取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。
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3、凉至可食用温度即可。
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4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

三主粮--燕麦粥 第三主粮全胚芽燕麦米具有降血脂、保护心脑血管、防癌抗癌、治疗便秘、肥胖症、防晒美容、增强肌体免疫力等功效。

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