做对7件事=7重大脑保险！不怕脑中风、脑痴呆，收藏！

说起中风，很多朋友尤其是老年朋友可能会心中一紧，它可是发作突然，后遗症严重的一种可怕疾病。存在着明显三高(发病率高、致残率高、死亡率高)现象。

根据统计中国每年发生脑中风病人达200万。发病率高达120/10万。

现幸存中风病人700万，其中450万病人不同程度丧失劳动力和生活不能自理。致残率高达75%。

中国每年中风病人死亡120万。

所以，对于脑中风，预防才是关键，而只要做对下面几件事情，就等于免费为我们的大脑买保险，让老年朋友远离脑中风。

1、控压

大脑的重疾险

脑中风中的头号风险因素就是高血压，这容易导致我们的身材出现动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等情况，如果我们能够控制好自己的血压能够避免很多重大疾病。

无论老人还是年轻人，最好家里都要被一个血压计，早晨起床测一下血压，年轻人血压高于140/90mmHg、老人血压超过150/90mmHg就要及时到医院看看。

2、减重

大脑的养老险

体重超标或者过度肥胖的话会导致我们的体内脂肪过多，容易引起患有高血脂和血栓的危险，而血栓还容易使我们的大脑供血减少，引发脑中风。

并且肥胖还会给我们的心脏增加负担，导致我们的血压上升。所以减轻体重的话能够降低这些风险，让我们的大脑能颐养天年。

老年人因为运动受限，想要减重主要从饮食上下手，比如：要少量多餐、每顿七分饱、吃饭慢一点、多喝水等。

3、低热

大脑的人寿险

少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，减少脑中风危险，延长大脑寿命。

每天应至少吃110克水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。

4、运动

大脑的医疗险

运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规避脑中风风险，就像给大脑买了一份医疗险。

每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。

5、喝水

大脑的万能险

多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑中风中死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。

此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。

6、限酒

大脑的意外险

酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗死、高血压和脑中风等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。

限酒相当于给大脑一份意外险，男女日饮酒量分别不应超过2杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。

7、戒烟

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吸烟是脑中风中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古夺导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。

因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。

做对了这些事，得脑中风的几率就会大大降低，但是我们还有必要了解中风发生之前的征兆，这在很大程度上也能帮助我们防范中风。

中风先兆不一定会发展为中风

北京中医药大学东直门医院脑病科的陈老师告诉我们：

中风是以猝然昏倒，不省人事，伴发口舌歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病，多伴有后遗症状。

而中风先兆为短暂性脑缺血发作，突然发生，持续时间短，没有后遗症状，反复发作，每次症状相似，只出现常见症状中的一个或几个。

并且中风先兆不一定会发展为中风。

大约有三分之一没有经过治疗或治疗无效的患者会发展为中风，还有三分之一的患者会反复发作，另外三分之一的患者症状得到缓解。

中风先兆的一般症状按照从轻到重的顺序：

手麻脚麻，走路跑偏，看东西重影，站立头晕，耳鸣，爱忘事（正常的年龄大了爱忘事是逐步发生的，中风的先兆是几天之内记忆力突然下降）；

眼前发黑，流口水，口歪眼斜，突然眼皮耷拉，睡不醒，突然头疼，胳膊腿没劲，说不出话，晕倒，意识不清，呼吸心跳停止。

疑为突发中风的应急措施

如果有人突然倒下，不要轻易动他，因为不知道具体是什么情况，不要随便掐人中，不要拍打他。

可以跟他说话，问问他，判断情况，不要随便喂药，皮带要解开，领带拿下来。

如果在户外需要几个人把他围起来，同时要注意防寒保暖，等待救护车。

这篇文章对于每个中老年人都很重要，平时需时刻提醒自己为大脑买份保险，才是远离中风最好的方法。

同时害怕自己的家人与亲戚因忽视细节而错过最佳治疗机会的，一定要把此文发给她看看，了解中风先兆，及时前往医院就医。

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