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适合秋冬进补的低热量蔬菜

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 22:05

适合秋冬进补的低热量蔬菜
其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食，那么秋冬进补吃什么蔬菜呢？

山药
每100克热量在56千卡左右
山药作为白色食物有降低血糖的作用，是糖尿病人食疗首选，可以去除体内湿气

红豆
每100克热量在324千卡
秋天吃红豆可以养生，及时排出体内的湿热

萝卜
每100克热量在16千卡
秋冬季是吃萝卜，增强人体的免疫力
炒煮、凉拌，又可当做水果生吃

豌豆
每100克热量在100千卡左右的
低脂肪蔬菜
上班族可将豌豆、胡萝卜、玉米一起炒着吃，有护眼的作用

韭菜
每100克热量在25千卡
典型的低热量、高纤维的食物

菠菜
每100克热量在24千卡
大量的植物粗纤维，促进肠道蠕动

南瓜
每100克热量大概在20卡左右
还有利尿、美容作用

土豆
每100g热量在80千卡左右，是低热量、饱腹感的蔬菜

莲藕
每100g热量在70千卡左右,低热量低脂肪的食物，比较适合于减肥人群吃
莲藕汤也适合上火长痘者食用哦

胡萝卜
每100g热量大约在40千卡，素炒胡萝卜的热量大概在100大卡
胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃

茄子
每100克热量在23千卡，还是饱腹感强的低热量蔬菜，
吃茄子最去火
所以在这个季节吃茄子能降火气、除秋燥

秋冬进补不止鱼肉
秋冬进补不妨多多吃些蔬菜，可不能一味大鱼大肉！
均衡饮食才是最佳进补方法，
为了健康着想，吃肉时要多吃蔬菜哦！