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低热量柚子一周瘦4斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 22:09

柚子减肥柚子的热量低热量柚子一周瘦4斤

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柚子的减肥机理

比起其他水果来，它属于柑橘类（知道吗？多吃柑橘可控制体重），维生素ｃ的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（１４０ｇ）２０大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低ＧＩ食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

如何食用柚子减肥呢？
　　
早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶１杯＋面点１份，多加１／３个柚子；中午饭前——饭后食用１／３个柚子；晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

减肥体验效果
　　
网友小美：我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共９天左右吧，瘦了４斤，现在９２了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！

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