白领保健的三大平衡守则

　　平衡养生要做到“行住平衡”
　　
为什么今天把“行住平衡”专门提出来?因为我们太注重“行”，而不注重“住”，就在笔者南方周围，每天加班或者泡吧到深夜的人大有人在，这样下去，身体能好吗?住和行要如何做到劳逸结合、动静相宜，古人说的日出而作日落而息，我们可以做不到，但是我们要遵守基本的时间道理，比如“子午流注”。

　　根据老中医说，人的24小时要以动为主，以静为辅，行的比例约占0.6是最合适的，也就是说休息时间一般要保证8-9小时左右，如果经常熬夜晚睡，对人的肾和胆的伤害很大，所以中国教育台播出的平衡养生说重点强调住和行。

　　平衡养生说的“住”具体怎么“住”

朱自清先生在著名的散文《荷塘月色》中曾说“酣眠固不可少，小睡也别有风味的”。我们中国人向来重视睡眠的质与量。古人称睡眠为“寐”，坐着寐即称“睡”，躺着寐便是“眠”。晚上光线黑暗，环境安静，适宜酣眠;

　　注意：睡眠问题在中医上主要见于心气亏虚、肾水不固、魂不守舍。晚上睡眠不好的朋友要改善自己的生活习惯，饮食方面注意多吃鱼、海鲜之类的食物，当然还要吃足够多的蔬菜水果帮助排毒，运动方面要适当增加伸展运动，补足元气，肾气充盈心火自然安稳，这样就可以心肾相交、水火既济，获得比较理想的睡眠状态。白天光线较亮又人声嘈杂，只可小睡，但小睡对人体元气是很好的补充，所以说小睡其实是现代的平衡养生术之一。

　　古今对比确知平衡养生的重要性

我们经常说养生、中医养生，其实说到底，养生之道就是平衡之道。在中医古籍《黄帝内经》中就提到，日出而作日落而息、日常生活心理平衡使古人能活到几百岁。而今天的人寿命都在百岁以下，和我们的生活方式有密切关系。穿衣，要紧的是冷暖协调，但是据调查，58%的女孩子高喊“要风度不要温度”、“健康不敌时尚”的口号;又如饮食，以大吃大喝为口福的大有人在，口头禅“有吃不吃——猪头仨”在上海滩上已流行了近两个世纪。

平衡养生说，就是让我们应该向古人学习，在日常生活中，衣、食、住、行、心态保持平衡的状态，我们必然就可能活到更高的岁数，达到我们常说的颐养天年。

（责任编辑：小编蒹葭）

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