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15个健康生活技巧，收藏哦！

1、睡前半小时放下手机，看看书；

2、每周做3-5运动，每次30-60分钟左右；

3、吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，每餐七分饱；

4、早上起床喝一杯温开水；

5、每天喝2000毫升的温开水；

6、吃饭前喝一杯温开口水，抑制食欲；

7、每天喝一杯牛奶；

8、多吃新鲜的蔬菜水果；

9、作息规律，不熬夜；

10、不吃零食，不吃甜食，不喝饮料；

11、平时睡前会用源本堂正阳包泡泡脚，它里面有二十多种中草药配成，现在不会睡不着了，睡的更香了，湿气也没有了，一天的疲惫感也没有了，手脚不凉了，整个人气色都变好了。

12、做好时间管理；

13、不要抽烟，不要酗酒；

14、定期检查身体；

15、保持良好的心态。

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