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让你健康长寿的10个日常好习惯，坚持下去

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 22:32

健康、长寿是许多人的终极目标。

现代生活太美好，只有拥有更健康的身体才有能更长久地享受幸福的生活。

因此，培养好的生活好习惯非常重要，以下分享10个让您更健康长寿的日常好习惯，希望对您有用：

1、保持愉悦的心情。心情和身体的关系是最密切的，好的心情让身体更健康，糟糕的心情则会引起许多的疾病，例如乳腺问题、心脏问题、血压问题等，因此，拥有好心情，是保持健康的先决条件。

2、坚持好的饮食习惯。按时吃饭，不要节食，不要暴饮暴食；不要长期吃高甜、高咸或者高脂肪、高油脂等食品，更不要经常吃过夜食品或腌制食品；多吃新鲜蔬菜、水果、荤素搭配有利于均衡身体营养，让身体更健康。

3、不要熬夜。长期熬夜会导致内分泌紊乱、记忆力减退、抵抗力下降等问题，特别对肝部、肺部和心脏的损害损害比较大，因此要养成早睡的习惯，让身体在夜间得到充分的休息和调整。

4、坚持运动。有研究表明，热爱运动的人罹患大病的概率比不爱运动的人低。根据自己的身体情况选择有益身心的运动，能大幅提高个人的身体素质，这些运动可以是快走、跳绳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等等。

5、适当补充营养。根据不同节气，身体状况适当补充有益身体的营养，例如复合维生素、钙片、营养素等等，不过营养品不能代替药品，应该根据医师的建议进行适当补充。

6、适当晒太阳。适当晒太阳可以帮助机体获取所需的维生素D，促进钙、磷的吸收，老年人晒太阳还可以预防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。太阳光中的紫外线有一定的杀菌作用，可以增加吞噬细胞活力，加速新陈代谢，有益身心健康。

7、找点乐趣。找个自己热爱的兴趣，例如跳舞、插花、画画、写字，让自己多动脑、多动手，多和他人沟通交流，有益于丰富自己的精神世界的同时，保持良好的记忆力和沟通处事能力，更利于健康和长寿。

8、少关注负面消息。尽量避开一些消极、负面消息的接触。关注负面消息的人更容易联想到自己，特别是有的老人一看别人生病，就容易产生疑心病，怀疑自己得了什么病，久而久之，没病也会生出病。因此，少关注负面消息，多接触正面健康的信息，会让自己心情更平静，更利于健康。

9、注意卫生和形象。把家里打扫得干净整洁，保持家庭卫生和环境的舒适，有利于身心的健康和维持。同时，注意个人卫生及形象，常洗澡、洗发，外出穿上整洁的衣物，能大幅提高个人的自信力和活力，更有利于自己对生命质量的把握。

10、定期体检。定期体检自己的身体，对身体的健康情况做定期的监测，有利于及时调整自己对健康情况的把握，有疾病时也能早发现早治疗，有利于保持自己的健康与长寿。

好的习惯应该长期坚持才能起到维持身心健康的作用，让我们都来做好个人生活习惯的管理，让自己越来越健康。