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过度减肥有什么危害？过度减肥的危害

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 15:10

台湾某位女明星减肥效果极佳，她阐述自己饥饿减肥经历时，表明自己虽没饿晕，不过冷汗狂冒，而且月经来了一个月时间。春天到了，又是减肥的好季节，可是采取错误方法减肥，严重影响到人家健康，特别是可能给女性带来不孕，下面咱们一起来看看错误减肥有哪三宗罪。

1.影响受孕

减肥容易造成饮食无规律、摄入的蛋白质减少，严重时还会造成营养不良，严重影响到人体生殖机能，比如导致停止排卵、月经不调、乃至闭经，因此可能导致不孕。保持身材的正确方式，主要应该通过合理的饮食习惯以及体育锻炼才行，而非选择过度节食控制体重。对于那些想怀孕又想减肥的女性而言，想要减肥适合适量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、鱼类等等，每日摄入200克以内即可；均衡吸收维他命也要同时注意。每顿饭适合七八分饱，要细嚼慢咽，使进食时间延长，可达到减少食量控制饮食的目的。

2.卵巢早衰

许多年轻女性由于节食减肥以及压力大等问题，卵巢早衰提前出现。保护卵巢应该拒绝挑食偏食以及过度节食等等。大家食用的各种坚果类、贝类、植物油等所含维他命E有强效的抗氧化作用，可以保持卵巢年轻、生殖功能正常，抵抗衰老。女性减肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪摄入不宜大于25克。每次月经以后可以吃些猪肝汤、鸭血汤。还可以吃些乌骨鸡汤、羊肉当归汤、鸽子汤和枸杞粥等等。

3.更年期提前

近年来，许多生活优越、压力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目锻炼和过度减肥。脂肪是人体主要储能的物质，对女性生育阶段的供能起着重要作用，如无足够脂肪的储备，女人生育会给身体带来极大负担，所以假如体脂率少于14%，人体雌激素的分泌量就会减少，生育功能暂时关闭，导致闭经和不孕。人体长期保持这种状态，会影响性生活和生育能力，还会引发骨质疏松。减肥过度让身体脂肪量过低，会导致卵巢功能的降低，雌激素的分泌变少，月经不调，更年期提前。

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