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瘦腿方法减掉大象腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 23:11

核心提示：腿部赘肉太多，会影响到个人形象，尤其是上半身体型较好，偏偏腿部脂肪过厚的情况下，会十分担扰整体身材比例。有些人看着自己的大象腿，总会犯愁，不知道到底该用什么方法才能解决掉。选择对瘦腿方法减掉大象腿不是梦，重点在于采用什么样的方法决定了成果。

腿部赘肉太多，会影响到个人形象，尤其是上半身体型较好，偏偏腿部脂肪过厚的情况下，会十分担扰整体身材比例。有些人看着自己的大象腿，总会犯愁，不知道到底该用什么方法才能解决掉。选择对瘦腿方法减掉大象腿不是梦，重点在于采用什么样的方法决定了成果。

以下内容中推荐几个瘦腿方法减掉大象腿：

1、侧抬腿

具体动作要求是身体侧面躺于床面，上侧的腿，向上抬起与放下来的过程，尽可能做慢动作，左右腿交替反复练习50次左右，感觉到腿部有酸酸的，这说明有被锻炼到，尽可能抬高，加大幅度被大腿内侧的赘肉有很好的消耗作用。

2、空中骑单车

这个动作相信大家都比较熟悉，和我们平时骑单车动作差不多，只不过它属于无实物练习，具体操作方式是身体平躺于床上或瑜伽垫上，双腿抬高与腹部垂直，然后双腿交替进行踩单车的动作，大概需要坚持做100下左右，直到感觉腿部有酸痛感即可，这个动作同样主要作用于大腿部的肌肉。

3、深蹲

身体站立，双脚左右分开，与肩膀同宽双手向前，双手向前伸直和肩膀同高，然后，身体慢慢下蹲，要保证膝盖不能超过脚尖，尽可能使臀部慢慢向后坐的姿势。当大腿部与地面平行时可停止坚持数秒后再慢慢恢复状态，要反复练习对瘦小腿和大腿都有很好的帮助。

4、除了做动作练习之外，也可以尝试爬山或爬楼梯，在完成这两项活动时会发现腿部最势利，那么对锻炼腿部肌肉，减少腿部脂肪的效果也最好。每天上下班或回家，尽可能不要坐电梯，可以尝试爬楼梯，从少到多，从一个台阶到两个台阶，加大跨步幅度对锻炼腿部内侧赘肉有很好的作用。

在生活中，有助于瘦腿方法减掉大象腿的选择性其实非常多，重点还是在于多参与运动，只有运动才能燃烧脂肪收紧赘肉，同时也能刺激到腿部肌肉，使肌肉线条越来越好，塑造完美腿型，有显著作用。

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