首页资讯经常做5个动作,轻松甩掉大象腿,7天就能减掉大腿赘肉!

经常做5个动作,轻松甩掉大象腿,7天就能减掉大腿赘肉!

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 23:12

　　导读：减过肥的人应该都知道，腿部是非常难瘦下去的位置。在减肥的路上我已经走了很久了，而且在瘦大腿这条路上就走的更远了。我尝试过很多的瘦腿的方式。经常做5个动作，轻松甩掉大象腿，7天就能减掉大腿赘肉！

　　1、蹬自行车。这个是大家在做瘦腿运动时候最常见的，就足以证明它的效果了。坚持一周的蹬自行车运动就可以明显的看见效果了~平躺在床上，双腿向上伸直，在空中开始做登自行车的动作，双腿开始交替练习。一晚上大概要练习100次左右，一定要做到可以感觉到腿部发酸。

　　2、普拉提侧抬腿。前面三个字其实可以忽略掉，重点是侧抬腿。首先要做出左侧卧的姿势，用左手支撑着头部，然后把右腿抬起来，越高越好。膝盖要绷直，脚趾尖要指向天花板的方向。收回来之后重复这个动作，大概在15-30次左右，然后在转过身换成另一边，重复这个动作。

　　3、腿夹书。这个动作平常坐在办公室办公的时候都可以做，非常的方便。坐在椅子三分之一的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。然后找一本书夹在大腿内侧，起先的时候可以少放一些，然后用大腿夹住。夹的时候，要把力道都放在腿上。这样就能够在办公的同时也能减肥了。

　　4、洗澡的时候多按摩大腿的内侧。在洗澡的时候，将一条腿提起踩在稳定的地方，大腿与地面保持平行。双手握拳之后，用指关节从大腿内侧根部往膝盖的地方刮。在做这个动作按摩的时候，一定要适当的用一点力气。

　　5、箭步蹲。这主要是可以减掉大腿内侧的赘肉，首先两腿并拢站立，左腿向前迈一大步，蹲下，让大腿和小腿之间呈90度角。然后双手向上举起，保持这个动作60秒之后，再换成另外一条腿，左右腿重复这个动作15次。

　　经常做5个动作，轻松甩掉大象腿，7天就能减掉大腿赘肉！

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。