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大象腿瘦身攻略 4个动作彻底减掉大象腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 23:12

说起大象腿，相信很多女性朋友并不陌生。这种因为长期久坐或者不运动造成的腿型变粗现象，无疑十分影响整体形象的美观和健康感。对此，女性朋友都希望寻找到一种有效的方法进行解决，从而塑造完美的腿型。今天，本文就为大家带来大象腿瘦身攻略，教你4个动作轻松、彻底的减掉大象腿。

大象腿瘦身攻略1.空中剪刀脚

空中剪刀脚需要大家平躺于床上，将双腿左右进行交叉反复运动，如同一把尖刀一样反复进行开合。双脚交叠进行前后运动，左右无论哪只脚进行优先都可。

此动作每组以25-30次为宜，一般重复5-6组，连续进行5-7天，即可看到双腿出现明显的变瘦情况。但需注意，初期切勿运动过量，以免肌肉酸痛。

大象腿瘦身攻略2.倒踩脚踏车

大家想要进行瘦大象腿运动，还可以选择倒踩脚踏车这项运动。此动作主要非为两个有效的步骤来进行：1.平躺于床上(不需要枕头)将双腿抬起成九十度;2.进行踩脚踏车工作。每次动作进行90-100下为一组，但需注意如果觉得双腿过酸需要适当休息，以免造成肌肉拉伤。

大象腿瘦身攻略3.平地后踢腿

平地后踢腿动作较为简单，需要一个相对于宽敞的空间，先需站直手扶一处支撑点，然后双腿向后进行踢腿运动。进行运功的过程一定要注意双眼目视前方，脚尖向后踢腿时绷直，然后在空中停留1-2秒再落下。该动作以双腿交替进行为宜，每腿每组以50-70下为宜。

大象腿瘦身攻略4.弓腿箭步蹲

此动作需要大家首先成自然战力状态，左腿首先向前跨出一步，左腿呈前屈膝状态，右脚尖慢慢抬起呈现一个箭步蹲的状态，控制停留在空中3-5秒，反复进行10-15次之后，再换成另一条腿继续运动。需注意，此运动要求极好的平衡能力，前期可能较难完成，但随着长久练习一般3-5天即可熟练掌握。

以上，就是关于大象腿的瘦身攻略介绍，希望对于大家有所帮助。此外，大家还可以采用腿部经络按摩的方法有效的进行大象腿的减肥工作。不过，瘦身并非一日可达之事，所以需要大家以平常心持之以恒的进行，切勿半途而废。