减肥适合喝哪种牛奶

核心提示：牛奶是我们日常生活中最常见的保健品之一，不论是小孩还是成人，甚至老人都可以通过牛奶补充营养。在大家的印象中对牛奶最大认识，就是牛奶中的含钙量比较大，它能预防骨骼疏松，也可以帮助小朋友保障骨骼健康成长。对于正在减肥的人来说，牛奶是不是最佳选择？确实也有疑惑，那么减肥适合喝哪种牛奶呢？

牛奶是我们日常生活中最常见的保健品之一，不论是小孩还是成人，甚至老人都可以通过牛奶补充营养。在大家的印象中对牛奶最大认识，就是牛奶中的含钙量比较大，它能预防骨骼疏松，也可以帮助小朋友保障骨骼健康成长。对于正在减肥的人来说，牛奶是不是最佳选择？确实也有疑惑，那么减肥适合喝哪种牛奶呢？

减肥适合喝哪种牛奶

牛奶确实是很好的营养品，对于牛奶是否会影响减的效果，其实大家也半信半疑。牛奶的种类非常多，到底选择哪一种牛奶，既能补充营养，还不会影响减肥呢，当然是推荐脱脂低脂牛奶。所谓的脱脂低脂牛奶就是通过一些技术加工，会将本身纯牛奶中的脂肪脱离，最终使牛奶的脂肪含量，大概只达到了纯牛奶的1/10而已。相信大家都知道在减肥期间高热量高脂肪类任何食物及饮品绝对是最大的禁忌，减少体内脂肪是自己减肥的终级目标。

其实牛奶除了含有脂肪之外，奶中的蛋白质、铁、氨基酸、矿物质及维生素等非常丰富，这些成分能让我们产生饱腹感，而且能促进肌肉增长，牛奶是所有乳制品中钙质以及乳清蛋白含量比较高的一种，能助我们燃烧，消耗更多脂肪。只是有很多人在选择牛奶的时候有一些眼花缭乱，不确定减肥适合喝哪种牛奶。

大多数经过加工的牛奶，它的含糖量以及脂肪含量确实比较高，不过为了满足市场需求，现在各大品牌的牛奶都有推出脱脂牛奶，具体什么是脱脂牛奶？上述内容中也有说明，其实通过字面意思大家也能了解，而这种脱脂牛奶非常适合正在减肥或者有减肥需求的人饮用，尤其是体型本身就比较肥胖，又要通过牛奶补充营养，那么尽可能选择脱脂牛奶。

饮用牛奶最佳的时间应该是用餐前饮用，这样会让人产生饱腹感，或者是每天晚上睡觉前来一杯热热的牛奶，同样能促进我们的睡眠质量，看个人需求想通过牛奶达到什么样的效果，那么就选择最恰当的饮用时间。不过虽然牛奶减肥有利，每天也不能喝太多，大概每天喝一杯脱脂牛奶即可。

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