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夏天吃什么水果减肥快

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 23:15

　　夏天，各种水果成熟，整个季节空气中都会弥漫着果香。想要减肥的MM们当然不能错过那些具有减肥神效的夏日水果啦!夏天吃什么水果最减肥?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　夏天减肥快的水果

　　西瓜

　　热量：30大卡/100克

　　西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　柠檬

　　35大卡/100克

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　李子

　　36大卡/100克

　　李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

　　桃子

　　热量：48大卡/100克

　　减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

　　火龙果

　　51大卡/100克

　　火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

　　苹果

　　52大卡/100克

　　苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高。

　　夏天减肥快的食物

　　海带：

　　海带具有消痰平喘、排毒通便的功效，尤其含有丰富的碘，对人体十分有益。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变物质的排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排出的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　芹菜：

　　芹菜是高纤维食物，它含有的丰富纤维，像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常食用，可以帮助身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。这些粗纤维能抑制肠内细菌产生的致癌物质。加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。(夏天吃什么减肥最快，芹菜肯定在榜单中。

　　黄瓜：

　　黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜中的丙醇二酸是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　苦瓜：

　　苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，从而达到排毒养颜的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。

　　茶叶：

　　茶叶具有清热、消食化积、减肥、通利小便的作用。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，使重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。特别是乌龙茶、普洱茶、黑茶等都具有非常好的排毒功效。常年喝茶还可降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
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