夏季减肥吃什么水果好 推荐西柚减肥

　　夏季减肥吃水果最好，但是吃什么水果减肥最快？埃及艳后的扮演者伊丽莎白泰勒在生前就是用西柚减肥法来保持好身材的，让我们一起看看吧。

　　西柚又名葡萄柚，成熟后的西柚皮是淡黄色，果肉是淡红白色，味道比较酸，稍微有苦味。西柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质和多种维生素，而且含糖分很少，所以是一种很好的减肥水果。

　　西柚的好处

　　1、西柚中含有丰富的维生素C，可以预防雀斑、消除皱纹，睡前喝一杯西柚汁可以帮助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。

　　2、西柚对防止高血压和心脏病都有很好的效果，因为西柚中含有很多钾这种天然的矿物质，正好是高血压患者需要的。

　　3、西柚还可以降低血液中胆固醇的含量，这是因为西柚中含有一种天然果胶的营养成分，能起到清洁血液的作用，是现代人的健康水果。

　　4、美容养颜也是西柚的好处，因为西柚中有天然的维生素P，能帮助皮肤恢复光泽，还能强化皮肤的毛细孔功能，爱美的女性可以多吃这种健康水果。

　　西柚减肥原理

　　西柚中含有大量的维生素C，可以有效促进肠胃的消化和吸收，而且膳食纤维也很多，可以很容易的产生饱腹感，减少进食量。西柚中还有一种特殊的氨基酸，能抑制胰岛素的分泌，从而抑制糖分转化成脂肪在体内堆积。另外，西柚是一种热量很低的水果，就算吃的比较多，也不用担心会发胖。

　　葡萄柚减肥餐单

　　早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

　　午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）

　　晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）

　　注意事项：

　　肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。

　　肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等之类。

　　其余时间不能吃东西，作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，可吃其他水果，但适量。

　　不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

　　下面注明：第一天没效果，第二天会瘦一公斤，第三天开始，平均约每两天瘦半公斤，效果会很明显。

　　最重要的一点！早餐的菜单是绝对不可或缺的！如果习惯一天只吃两餐！请把早餐挪到午餐吃！（参考网站：7丽女性网）

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