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每天早上鸡蛋加牛奶，真的健康吗？其实有好也有坏

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 23:18

估计很多人早上出门前都会为了省时间或者减肥不吃早餐，只吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，看起来很健康，是！医生也的确说了牛奶加鸡蛋是营养的标配，不仅可以降低血脂，保护视力，预防疾病，还能补充人体所需的蛋白质。

但是我认为任何事情都有好有坏，就好比药物，虽然能治病，但是也有三分毒呢！鸡蛋牛奶也一样，即使好处再多，也会有不好的地方。接下来我就和大家讨论一下早上吃鸡蛋牛奶的好与坏，希望对大家的健康有所帮助。

早上吃鸡蛋牛奶的好处：

1. 鸡蛋可以促进大脑发育，增强记忆力，让人在接下来的一天精神饱满，事半功倍。

2. 鸡蛋很便宜，而且鸡蛋中蛋白质含量很高，易于吸收，同时再喝一些牛奶，可以很好的补充蛋白质，缓解饥饿，增强饱腹感。

3. 鸡蛋可以促进新陈代谢，消除体内多余的油脂，帮助我们减肥，同时还可以预防心脏病和老年痴呆。

4. 鸡蛋可以保护视力，缓解眼部疲劳，而且医学研究证明，经常吃鸡蛋的人不容易得白内障。

5 鸡蛋可以延缓衰老，美容养颜。

早上吃鸡蛋牛奶的坏处：

1. 早晨刚起床时，身体需要补充能量，而鸡蛋牛奶这种东西蛋白质丰富，虽然可以饱腹，但是却不能提供人体所需要的营养，相反还会消耗能量。

2. 鸡蛋和牛奶蛋白质含量高，同时吃会增加肾脏的负担，影响胃肠的消化功能。喝牛奶前应先吃一些淀粉类的食物，比如全麦面包、馒头等。

3. 牛奶会促进肠胃蠕动，早晨空腹喝牛奶，会使肠胃来不及吸收营养，严重的还会出现腹泻的症状。

建议：

1. 在喝牛奶之前吃一点面包、馒头、饼干等淀粉类食物，这样可以让人体的肠胃有充足的时间吸收牛奶中的营养物质。

2. 吃鸡蛋不能太多，一天吃一个或者一个星期吃两三个最佳。

3. 鸡蛋不要煮太熟，这样会破坏鸡蛋中的营养物质。

4 少吃蛋类奶类肉类等高蛋白食物，尽量多吃天然的蔬菜和粗粮。

如果大家觉得我说的没道理，可以仔细想一想：为什么农村的孩子总是比城市的孩子身体健康？为什么孕妇只在坐月子的时候大量进补？为什么那些天天大鱼大肉的人更容易得高血压高血脂等疾病？

想必大家心里应该有答案了。所以，你们要不要和我一起做一个健康又讲究的吃货呢？吃对了才能养生，吃错了却会招病。