什么时候喝牛奶最好？正确喝奶，看这篇就够了

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什么时候喝牛奶最好？正确喝奶，看这篇就够了

每天一杯牛奶，强壮一个民族，每天一桶牛奶……喝出一个胖子。

牛奶里有很多营养，被称作「白色血液」，对人的重要性不言而喻。

那么问题来了：

千言万语，汇成一个问题：牛奶，到底该怎么喝？

先别急，好好看看下面这张图吧！

看完这一篇，快去 pick 你中意的牛奶吧！

责任编辑：董天

作者：丁香医生

本文转载自「丁香医生」公众号。

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—— 听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？早上喝会犯困么？—— 听说早上必须有杯奶，加强早餐营养，那晚上饿了还能不能喝啊？—— 听说空腹喝奶不好？有时候忙吃不上饭，手头正好有盒牛奶，能喝吗？—— 听说吃饭的时候不要喝奶，是先喝奶再吃其他食物，还是先吃其他食物再喝奶呢？……这个「听」是不是说得太多了！丁香医生心疼大家，喝奶本来是很简单的事情，搞得好像喝之前还得经历一番思想斗争、挑个良辰吉时似的……

每天早上煮点牛奶，加个荷包蛋，好吃又健康，一整天都会活力满满。牛奶中有丰富的钙和蛋白质，多喝奶，少生病。但传说中有不少关于牛奶的「禁忌」，比如：牛奶不能和豆浆一起喝；吃药不能喝牛奶；牛奶不能和巧克力一起吃；……这些说法只有一个是真的，你猜猜是哪个？牛奶不能和豆浆一起喝？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆中含有「胰蛋白酶抑制因子」，会破坏奶中的蛋白质，

丁香医生常常听到：我还这么年轻，用不着担心骨质疏松。这是个大大的误区！「补钙」，要从年轻时开始很多人都以为骨质疏松只是老年人的事，这其实是个大大的误区！要知道，人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。如果年轻时不注意钙营养，也懒得运动，骨质基础就差，患「骨质疏松」的风险就大很多。不是吓唬你，现在三十四岁骨质疏松的患者并不少。从婴幼儿到中老年人，人的一生都需要关注钙营养

我们经常能听到一些关于牛奶的「饮食禁忌」，比如：牛奶不能和豆浆一起吃；牛奶不能和糖一起吃；牛奶不能和水果一起吃；牛奶不能和巧克力一起吃；牛奶不能和药一起吃。这些说法到底是真是假？今天丁香医生来给大家逐条分析。牛奶不能和豆浆一起喝？传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆里含有因为豆浆中含有「胰蛋白酶抑制因子」，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。大豆中的确含有胰蛋白酶抑制因子，有毒且会妨碍牛奶中蛋

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