女生总是不满意自己的身材，女人永远都觉得自己太胖了，所以减肥就成了多数女性日常生活中必不可少的话题之一。怎样的减肥方法才是健康而行之有效的呢？不同的人可能看法不同，今天小编将带您走进赵奕然的世界，一起来探访探访被胖友称之为“中国减肥英雄”“懒人减肥明星”的减肥达人的成功秘诀之赵奕然原地跑步减肥法。
赵奕然原地跑步减肥法的诞生理由——爱情的力量
赵亦然的体重在颠峰时期到达了265斤，他的身高是1.82米，这样的身高体重配比简直可以说是一位重量体的人物。一般来说身高在在1米8左右的人，体重超过160斤就算是偏胖了，但赵奕然却在偏胖的基础上足足超了100斤左右。一直以来很喜欢吃油腻食品的赵奕然，也从不做运动，但是自从遇见自己心仪的女孩之后，决定追求她，却他担心女孩不会喜欢自己肥胖的体貌！所以赵奕然下定决定要减肥，在这期间他试过很多种的方法，例如室外跑步，爬楼梯，等等，但效果都不明显，其最重要原因在于无法坚持下去。我想无法坚持运动是所有胖友都会遇到的难题！于是就要想办法做一些自己可以坚持的运动，也就有了赵奕然原地跑步减肥法！
赵奕然的体重在短短8个月内从原来的265斤下降了120斤，达到140斤！是什么让他获得了成功？我们认为这是爱情的力量，对爱情的追求让人有了坚持和钻研减肥方法的决心，也最终促成了赵奕然的成功。
赵奕然原地跑步减肥法，你也可以get起来
1、热身阶段（5分钟）
最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐尽量达到放松状态，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样原地走路大概1分钟左右，要让身体先动起来。 切记在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能达到有效地保护气管的作用。
随后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也随之加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。
2、慢跑阶段(5分钟)
这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，动作要协调。尽量将兴奋点还是转到眼前的电视上去，不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样就会发现不太累了。
3、匀速耐力跑步阶段(60分钟)
在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。
赵奕然原地跑步减肥法为何可以成功？这是因为跑步拥有的神奇力量
很多人表示不能理解赵奕然原地跑步减肥法的成功之道在哪里。其实，跑步运动原本就是分为原地跑、自由跑和定量跑等多种类型。赵奕然原地跑步减肥法其实也是跑步的一种，跟大家晨跑夜跑甚至机械跑都没有本质上的区别。他的减肥成功和大多数减肥达人一样来源于运动的力量。
跑步可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示：跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
跑步对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。
温馨小贴士
知道了赵奕然原地跑步减肥法，相信很多朋友也对跑步产生了极大的兴趣，跑起来更健康，不过要注意这些小细节哦。
1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的，而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果，千万避免高热量食物摄取。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
结束语：不论看过多少减肥案例，学习多少减肥方法，要想实现预期效果，坚持是不用说的，三天打渔两天晒网的态度就不要谈减肥了。其次饮食和运动的合理搭配是相当重要的，一边吃一边减肥，还喊着“不吃饱饱的哪里来的力气减肥”。如果你是胖妹妹或者胖哥哥，不妨也试试为爱情而减肥，那么赵奕然原地跑步减肥法就更加适合你了。返回搜狐，查看更多
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