足不出户跑步瘦 130公斤变70公斤
没有大型场所也就算了,连跑步机等减肥器械也没有,这样的运动减肥要能瘦下来——等等,这样的运动减肥还真能瘦下来呢,而且是四个月时间瘦下60公斤来,没有实例证明,连小编都不敢相信,可是事实面前只好低头。来看看这位中戏的男生是怎样创造减肥奇迹的吧。
该中戏男生自创室内跑步减肥法
没有跑步机,就自己制作。在两个较硬的垫子中间夹一层海绵垫--既可以缓冲运动时脚步受到的冲击力以保护脚腕,又可以隔音,防止影响楼下邻居--再找一个比较厚又不透气,最好还能调节长度的布带子,绑在需要局部减肥的部位以帮助出汗。
跑步时,无需多大的幅度,腿和脚都不用抬得很高,只要是自己觉得舒服的小碎步就可以。加上点辅助动作,如十指在胸前交握或是头向上仰,就可以分别减去胸部和下巴的赘肉。
坚持了四个月,每天跑半个小时以上,就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉,从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。
专家点评:我们认为,如果按照每天半小时的科学方式减肥,只要25天,就一定能看到效果。所以这个数字并不是不可能。需要指出的是,现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗,这种方式不可取,因为减掉的是水分而非脂肪,只要喝杯水,重量又回去了。
运动减肥也是可以减出“减肥状元”的,不论是赵奕然的原地跑减肥法,还是这位中戏学子室内跑减肥,在传授我们减肥经验的同时,更是对减肥瘦身坚持有氧运动者的一大鼓舞。
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