如何制定一个减肥计划

如何制定一个减肥计划

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（女，29岁）我的身材比较胖，而且属于那种虚胖，想给自己定一个目标，定一个减肥计划，如何制定一个减肥计划？

病情分析：制定一个减肥计划，必须先从运动和饮食方面进行。首先要给自己定一个小目标，比如说第1个月要瘦到2~3斤左右，有压力才有动力。在运动方面，早上起来晨跑一个小时左右，在晚饭后半个小时可以跳广场舞、做瑜伽或者说仰卧起坐等运动来进行瘦身，在饮食方面不要暴饮暴食，在吃饭前可以喝杯白开水，可以吃些鸡蛋、豆浆、瘦肉、蔬菜等，不要吃高热量的食物。

2022-04-07 17:30:14

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