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蜂蜜加什么可以减肥

来源:泰然健康网 时间:2024年12月07日 23:37

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蜂蜜加什么可以减肥

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

蜂蜜中含有大量果糖,热量较高,也不具备减肥的功效,因此蜂蜜加什么食物都不能直接减肥。但是蜂蜜能够润肠通便,可以加入燕麦、玉米、南瓜等膳食纤维含量丰富的食物一起吃,对减肥有一定帮助。

减肥不能依赖某一种食物,也不能只通过控制饮食来实现,需要同时搭配适量运动,并长期坚持。蜂蜜中含有维生素和矿物质,能够为减肥人群补充营养,但不具有减肥效果,可以加一些富含膳食纤维的食物一起吃,如燕麦、玉米、南瓜、马铃薯、红薯等,替代部分主食。膳食纤维会在胃内吸水膨胀,带来一定饱腹感,减少其他食物摄入量,有助于控制饮食。并且蜂蜜中的果糖和膳食纤维能促进肠道蠕动,润肠通便,对减肥具有一定的辅助作用。

但是蜂蜜与膳食纤维丰富的食物仍然有一定的热量,因此不宜长期大量食用,如果运动时消耗热量未超过摄入热量,可能会导致多余的热量囤积,不仅不利于减肥,还可能导致发胖。

2023-11-09浏览3249次

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